戴個手環監測睡眠？數據會讓你失眠越來越嚴重，原因竟然是…

靠監測儀器指導睡眠不靠譜

保健時報記者 楚超

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的數據顯示，我國每3人中就有1人存在睡眠問題。異常嚴重的睡眠問題，催生了一系列睡眠監測新科技。諸多睡眠應用程序試圖通過睡眠大數據來監測並指導睡眠。

然而，健康研究領域的頂尖心理學家梅格·阿羅爾博士撰文稱，現代科技（如睡眠監測技術或手段）的發展及其催生的對完美睡眠的執念，逐漸成為現代人失眠的兩大新誘因。

阿羅爾博士稱，我們生活在一個不斷自我評估的世界裡——我們計算自己的步數，仔細查看食物的營養成分，現在我們又十分痴迷地用智能手機和應用程序來監測和評估我們的睡眠質量。

目前，市面上智能手環等睡眠監測設備種類繁多，價格也從幾十元到上千元不等，原理大多相似。但由於硬體和軟體的不同，監測結果的可靠性就不能一概而論了。因此，消費者可以參考智能監測結果，來了解自己大致的睡眠時間和質量，但不可過於較真。

過分關注睡眠質量會導致失眠。事實上，即便我們的睡眠不夠完美，我們依然可以好好活著。雖然這可能並不理想，而且長期嚴重的睡眠障礙肯定與一系列健康問題有關，但對我們來說，放棄完美的睡眠似乎更重要。

一項對800多人進行了兩年跟蹤調查的研究發現，長期失眠的人比睡眠質量好的人更容易追求完美。對睡眠監測科技的痴迷，以及對完美睡眠的執念，會催生焦慮情緒，這反過來會導致更嚴重的睡眠問題。

我們需要改變我們的睡眠模式，以適應我們目前生活的世界，並擺脫對「完美」睡眠的痴迷。

因此，除非白天的睡意對你的工作能力產生了負面影響，否則不要使用睡眠監測應用程序。

若睡眠質量已嚴重影響工作和生活品質，或想要準確知悉自己的大腦在睡覺時的活動情況，或者出現睡眠障礙時，建議及早去醫院就診，採用更加專業的設備來監測和判斷。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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