4個打造筷子腿的超強燃脂動作，讓你家就能擺脫蘿蔔腿困擾

不瘦腿的妹子沒有夏天，這句話絕對不是開玩笑的，因為腿粗的妹子穿短褲確實不好看，大腿很粗，勒住都是明顯的贅肉。所以我們一定要在夏天正式到來之前，趕緊瘦下去。

瘦腿就要掌握好這些針對性的運動項目

瘦腿動作一：弓箭步蹲後踢

先準備一條彈力帶，利用手中彈力帶的力度，前後腳站直，身體完成後半蹲的動作後抬起後踢，這個動作可以提拉禁止腿部的肌肉並且有很好的瘦腿效果。

瘦腿動作二：橫向擺腿

身體站直叉腰，單腿著地，左腿向左側擺動，這個動作堅持二十次，然後換右腿重複做二十次，每天大概做五組左右，堅持一段時間，自己的腿粗的問題也會慢慢改善的。

瘦腿動作三：波比跳

這個是一種全身燃脂的運動項目，對瘦腿、瘦手臂都有幫助的，身體站直雙手舉高平行於雙耳，做向上跳躍的動作，然後慢慢下蹲，下蹲回收的時候，雙手合十，雙腿盡量展開，這個瘦腿動作每天做五十個，可以分兩三次完成，中間休息十秒鐘的時間也可以。

瘦腿動作四：空中自行車

在不上班的時候，大家喜歡躺著看電視，看手機，這時候就可以讓自己的雙腿動起來，做空中自行車的瘦腿動作，做五十次休息十秒鐘，盡量堅持久一點，十五分鐘至二十分鐘是最好的。這個動作簡單，最適合想瘦腿的妹子。

對於瘦腿，我們不能僅僅只依靠針對性的瘦腿動作，還需要注意其他瘦腿的細節，這樣才能在下一個季節里瘦下去。

注意事項一：瘦腿的人要選擇低熱量的食物是必要的，愛吃甜食、愛吃油炸食品，或者高澱粉的食物，這些都會影響瘦腿的效果。

注意事項二：瘦腿的人更要避免長時間久坐，久坐帶來的不僅是健康問題，還會阻礙瘦腿的進度，建議工作一個半小時，起來活動十分鐘，或者起來做五十個深蹲。

注意事項三：如果要瘦腿就要少吃多餐，這個對瘦腿也是有幫助的，吃飯的時候斯文一點，吃慢一些，這樣才不會吃太多，造成脂肪過度堆積。

注意事項四：好好利用零碎的時間瘦腿，比如回家的時候不著急，就騎自行車回去，如果能早起半小時，提前到公司樓下，走樓梯上去都可以瘦腿的。

瘦腿是要靠方法，靠毅力的，瘦腿的妹子更要勤快一點，多練習瘦腿的動作，想要瘦腿就得注意控制飲食，精製甜點少吃，特別是夏天一些高熱量的飲料，另外少吃多餐也是有必要的。

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