這樣做，竟可引起26種疾病！真是嚇人！

編者按：隨著社會的發展人們坐的時間越來越多，於是很多疾病就伴隨而來。只要留意一下，就會發現給你帶來疾病的健康殺手原來在你屁股下面：椅子！如果你是那種經常處於久坐狀態的人，南昌大學二附院專家帶您看看下面這些危害，可能會嚇你一跳！

久坐不動易引起多種疾病

世界衛生組織的行為危險因素研究公布了一個「嚇死你」的數據：，每年有超過500萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。由於生活方式的改變，體力活動不足的情況越來越明顯，是一個全球性的公眾健康問題。柳葉刀雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。缺乏體力活動，至少會引起26種非健康狀態或疾病的發生，缺乏體力活動是心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖和骨質疏鬆症等的主要危險因素。

1

肥胖

「腰帶越長壽命越短」， 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內脂肪容易堆積，體重上升。二附院內分泌代謝科主任醫師張美英介紹，醫學界所說的「死亡五重奏」（血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風）都與肥胖直接相關。公眾號：天下養生網

2

「三高」

運動有助於身體代謝，消耗多餘的熱量，而久坐不動卻會導致脂肪含量超標，引發「三高」。

3

腰椎病

二附院骨科主任醫師程細高介紹，由於長期久坐，或者坐姿不良，總是固定一個姿勢使得全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，引發腰肌勞損、頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形，從而誘發弓背及骨質增生。

4

結腸癌

除了不良飲食習慣，久坐不動同樣容易引髮結腸癌。二附院胃腸外科主任醫師楊剛解釋，久坐會減弱腸的蠕動，影響其消化吸收，代謝物在腸內長時間滯留，誘髮結腸癌。

5

肌肉萎縮

久坐不動，血液流量相對減少，缺乏肌肉供氧量，引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。只要長時間保持坐姿，肌肉就會進入假死狀態，使脂蛋白脂肪酶（促進新陳代謝）的活動下降最多95%。其結果就是，身體燃燒的糖分和脂肪減少，健康風險飆升。公眾號：天下養生網

動起來，防止「隱形殺手」

1

走路

中醫認為，行走是既簡單又有效的鍛煉方式。如果公司離家不遠，走路時間約30分鐘的話，可以每天步行上下班；而公交一族可以提前一站下車，步行到目的地；有車族呢？公司車位緊張可不是壞事，把車停在離單位一定距離的地方，然後步行上班。

2

爬樓梯

時間充裕的話，趁著上樓下樓，爬爬樓梯，堅持三分鐘就能燃燒29卡路里。

3

設置鬧鐘跳出「忘我」狀態

認真的人最有魅力，但容易進入忘我狀態導致久坐。無論你是多有「魅力」地在辦公桌旁邊，用手機設置個鬧鐘，每次40分鐘左右，提醒自己，回一下神，伸展一下腰身，小憩一下，望望窗外的綠色植物，頭腦清醒之餘又不會受久坐之「苦」。還可以適當站立一下，當你的身體處於站立狀態時，所需的能量比坐著多30%。

小編提醒：

看完以上的介紹你明白了嗎，不管你是做什麼工作的，都要適度提醒自己到外面活動活動，動動更健康！！！

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版權聲明：本文選自新聞夜航，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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