到了春天，「養肝」又成了最熱門的養生話題，鋪天蓋地的健康文章無不在提醒你——要養肝了！

不過，想要肝好，不僅要養肝，還得護肝。

有時候，一些不經意的習慣就可能會損害肝臟，可怕的是很多人都沒有意識到。看看這下邊這5個「肝臟殺手」，你有沒有中招？

最狠的「殺手」：藥物

「殺手」一號：亂吃藥，江湖人稱「毒藥師」

秘密武器：披著治病外衣的殺手

平時有個不舒服，可能很多人的第一反應都是——自己吃點葯吧。

理由嘛，也很簡單，去醫院太麻煩了，似乎還有點小題大做，還有人對自己「醫術」很自信。

自行服藥，運氣好可能啥事沒有，運氣差可能會危及生命——

今年1月，四川5歲的肖肖（化名）因吃了家人在藥店買的「清熱散結片」，出現了持續腹痛、高燒等癥狀，最終確診為千里光藥物中毒引發肝衰竭。

在去年，27歲的研究生小張，得了一場小感冒，於是買了好幾種感冒藥服用。但服用後病情同樣沒有好轉，送到醫院後，病情加重，最後因多器官衰竭搶救無效死亡。

……

要知道，「是葯三分毒」，而葯最「毒」的就是肝臟。

因為絕大多數藥物都是要經肝臟代謝的，中草藥也不例外，同樣會增加肝臟負擔。

所以，不論是西藥還是中藥，一定、必須、務必要遵照醫囑，千萬不能瞎買、瞎吃。

養生小貼士：5種傷肝葯你要知道

解熱鎮痛葯：阿司匹林、保泰松、對乙醯氨基酚（撲熱息痛）、吲哚美辛、酮洛芬等；

消化道用藥：奧美拉唑、雷尼替丁、西沙必利等；

安眠藥類：苯巴比妥、司可巴比妥鈉膠囊、安眠酮、水合氯醛等；

中草藥：黃葯子、雷公藤、何首烏、五倍子、番瀉葉等；

中成藥：壯骨關節丸、六神丸、葛根湯、防風通聖散、濕毒清、消咳喘片、牛黃解毒片等。

註：這些藥物切記在醫生指導下服用。

最隱蔽的「殺手」：脂肪

「殺手」二號：脂肪，江湖人稱「溫柔一刀」

秘密武器：潛伏在人體內，傷肝於無形

乍一看，這個殺手似乎沒那麼駭人聽聞，然而，它的可怕之處就是悄悄傷害我們的肝。

當你在大快朵頤時，不知不覺使肝臟長期負擔加重，脂肪會在肝臟上堆積，形成了脂肪肝，最後會引起肝功能受損。

預防脂肪肝，要從嘴下手：

飲食上要做到少油膩，平時多運動；還要規律的飲食習慣，因為飲食不規律容易引發營養失衡性脂肪肝；夜間肝臟活動會減弱，所以睡前應少吃，讓辛苦的肝臟也忙裡偷閒會。

此外，給大家推薦一些「消脂」食物：山楂、荷葉、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、番薯、綠茶、芹菜等，對預防脂肪肝也有一定好處。

最常見的「殺手」：酒精

「殺手」三號：酒精，江湖人稱「瀟洒哥」

秘密武器：偽裝成人類好朋友，不時給人致命一擊

酒在我們生活中扮演了非常重要的角色，隨處都可以看到它的身影——

開心了，來杯酒；失意了，來杯酒；沒靈感，來杯酒；有朋自遠方來，來杯酒；各種紅白喜事祭祀，也需要酒……

小編要說「喝酒傷肝」，估計大家都覺得聽爛了，但還是得說！

為啥啊？因為酒真的很傷肝！

酒精對人體的影響，主要來自乙醛。

乙醛是酒精在人體里的代謝產物，它就像家裝污染中的甲醛一樣，攝入多了，會在人體內大量囤積，對許多組織和器官產生毒性作用。

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後導致肝癌。

所以，酒能不喝就別喝。

Tips

如果不得不喝酒，一定不要空腹喝；酒後感到難受，可喝西瓜汁，吃新鮮的西紅柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄，口服6~10片維生素C，也有解酒的作用。

最無情的「殺手」：寄生蟲

「殺手」四號：寄生蟲，江湖人稱「百步穿楊」

秘密武器：有著超高的命中率，人一沾上就易中招

寄生蟲常常會寄居在淡水魚生里，人在吃了後容易感染肝吸蟲。

而且，有人僅吃過一回就中招，後果嚴重，嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。

所以，建議大家盡量避免吃淡水魚生。

此外，這些食物容易被寄生蟲盯上：醉蝦醉蟹、帶血豬牛排、荸薺、菱角、牛蛙（田雞）、肥羊肥牛等。

避免「蟲從口入」妙招：

• 為避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要區分生熟；
• 不要喝生水，不要去野外游泳；
• 如果你有生食史，記得去醫院做寄生蟲感染檢測。

最調皮的「殺手」：生氣

「殺手」五號：怒火，江湖人稱「暴躁哥」

秘密武器：經常搗亂，讓你失去控制

人生不如意事十之八九，有時候小小的一件事都能點燃怒火，明明想忍住卻失控……

那麼，生氣到底有多傷肝？

在生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

中醫上講「怒傷肝」，人處於氣憤愁悶狀態時，易導致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

不過，想不生氣還真不是簡單的事，小編給大家幾個「消氣」法——

• 按按「消氣穴」：

  生氣的時候可以按按內關穴；

• 深呼吸：

  生氣時，調整自己的呼吸，專註地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然後呼氣6~7秒鐘，按照這樣反覆幾次；

• 傾述：

  把憤怒、不滿和委屈通通說出來，可以舒散心中的怨氣、調整情緒。

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