闢謠：熬夜不會爆肝 只會「老年痴呆」 今晚你還修仙嗎？

在90後的社交字典里，除了「否認三連」、「拒絕三連」外，還有「不可能三連」。談戀愛不可能的，不加班不可能的，早睡更不可能的。對年輕人而言，對生活最起碼的尊重不就是「晚睡晚起」嗎？別再提熬夜會爆肝，「狼來了」太久，心大的90後早就不在乎了。不過，最近據專家稱，熬夜其實並不會傷肝。不僅如此，熬夜還新增了一個「驚喜」技能，那就是老了可能會變身「六親不認」蘇大強！廣大的年輕朋友們，驚不驚喜？意不意外？

近日，睡眠呼吸專家郭兮恆在其與作家王蒙合著書籍《睡不著覺？》的新書分享會上談到「年輕人為何不該晚睡」的問題，揭秘了睡眠不足的一些潛在隱患。專家還在會上就現在年輕群體熬夜話題與90後代表展開了以下討論。

（以下問答均為虛擬情景）

1.早睡早起vs晚睡晚起

90後代表：難道十點睡覺六點起床和兩點睡覺十點起床睡眠時間都是八小時，為什麼十點睡六點起就是好的呢？

郭兮恆專家：首先我認為第二種作息方式是不可取的。第一，正常人在八九點鐘是要吃早飯的，過了這個點，吃的飯就不是早飯，是午飯，十點鐘起來顯然是吃不到早飯的，所以這樣的生活方式是不健康的；第二，像你所說，這兩種睡眠方式可能睡眠時間可能是一樣的，但兩種方式的睡眠環境是不一樣的，所處的生物鐘的節率位置是不一樣的，睡眠效果更是不一樣的。所以我個人比較推崇十點睡六點起這樣一個作息方式。

2.選擇晚睡vs被晚睡選擇（睡眠障礙）

根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。

90後代表：人和人有太多的不同。在睡覺問題上，有的人是主動選擇晚睡，而我是被晚睡選擇。我該怎麼解決這個問題呢？

郭兮恆專家：盡量早點上床準備休息。因為十二點之後有些人就容易興奮睡不著覺，就會造成入睡困難，所以選擇在12點之前睡覺可能會有一定的幫助。

3.晚睡是不是真的會傷肝？

90後代表：12點之後睡覺真的會傷肝臟嗎？

郭兮恆專家：所謂的晚睡影響肝臟排毒這種說法我不是很認同。就排毒的概念來說，肝臟一直在工作，它工作跟飲食有關，而不是和睡眠有關。12點以後涉及到一個比較重要的問題是，入睡時間過晚第二天又必須要早起，勢必造成睡眠時間過短。睡眠不足的隱患是很大的。現在的老年痴呆問題，心腦血管疾病問題包括糖尿病代謝紊亂問題，都可能和睡眠不足有關。年輕時候利用能夠調節睡眠的優勢透支睡眠，老了可能就要為睡眠問題付出代價。

蘇大強的威懾力好像要比「爆肝」來得兇猛。年輕時候不上床，老了變身蘇大強。朋友們，怕了嗎？今晚還要修仙嗎？

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