長期失眠難受不已，有了它們，8分鐘入睡，一覺到天亮

隨著社會生活節奏越來越快，大多人白天都會不停地忙工作和學習，每到晚上休息的時候，終於可以自由的支配自己的時間，大部分人會無限的放空自己，追劇、玩遊戲成為他們休息時間的首選，有時候會不知不覺中到凌晨3點左右，這個時候再去睡4個小時，又到早晨準備上班的時間。這樣的生活規律，會每天睡眠不足。

大家都知道睡眠的重要性，如果沒有一個好的睡眠，第二天不僅眼睛紅腫，而且整天都會昏昏欲睡，如果長期如此不僅會影響日常的生活和工作，還會對身體造成不可逆轉的傷害，有可能會引起猝死、患癌症的風險。擁有一個好的睡眠，才能有良好的生活質量。經常失眠的人可以服用這個代茶飲，有清心安神的功效。

1.苦丁

苦丁還有一個大家熟悉的名字叫蒲公英，在我們鄉村小路上隨處可見，在每年的5-9月，它的頭上頂著白色的冠狀毛，花蕊成圓錐筒狀聚攏，很容易辨認，我們一般用它的花莖晒乾當茶喝，有清熱解毒、安眠的功效，它在中老年人群中很受歡迎。

2.肉桂

肉桂是樟科植物肉桂樹的皮晒乾後製成，它的味道有淡淡的芳香，也被人們經常拿來當調味品的香料，如果把它用水煎服，當做代茶飲有安神的作用。

3.首烏藤

首烏藤是一種纏繞的藤本植物，它一般生長在山坡、路邊、灌木叢中，在秋冬季節，除去枝葉，把它的根莖晒乾後，可以用水煎服，味道有點兒苦澀，對於經常失眠的人，有安神補氣血的功效。

代茶飲的配方：苦丁5等分，肉桂2等分，首烏藤3等分的比例，用開水沖服，當做代茶飲，每天一壺這種茶，晚上再也不失眠，讓你入睡8分鐘，一覺到天明。

【本文由「本草世界」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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