想吃燕麥片減肥，燕麥片的種類你都了解嗎？該如何選擇呢？

大家都知道燕麥有很多作用，能夠降血脂，降血糖，幫助通便，幫助減肥，控制體重。但這個時候可能就會有人開始問了：既然燕麥有這麼多的功能和益處，那麼為什麼我每天吃燕麥卻減不下來呢？我相信一定有很多人都有這個疑問，事實上，市面上的燕麥主要分為以下四種：

純燕麥片：燕麥是通過直接蒸熟、壓平和晒乾後製成的。

速食燕麥片：這種燕麥片比普通燕麥片薄，經過處理後會有一種散碎感，可以很快煮熟，大約三分鐘後就會變得非常粘稠。

免煮燕麥片：這種燕麥片通常被加工得非常小，甚至還是粉末狀，你可以用熱水沖泡直接食用。

早餐零食麥片：這種燕麥片主要是速溶脆皮燕麥片，有許多類似膨化大米、乾果、堅果甚至巧克力片的零食小吃，含糖量很高，所以熱量也很驚人。

既然市面上有那麼多種類的燕麥片，那該如何選擇正確的燕麥片呢？

1、盡量不要選擇甜味強烈的產品，因為這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡量不要選擇口感細膩、粘度不足的產品，這說明燕麥片含量不高，糊精含量高。

3、試著選擇能看到燕麥片獨特形狀的產品，即使是速食產品，你也應該能看到碎燕麥片。

4、下次在選擇燕麥片時，記得檢查背面的營養表，你會發現不同的燕麥片在卡路里和糖分方面會有所不同，這就是為什麼你總是吃燕麥片而不能減肥的原因。

所以說，如果你想讓吃燕麥片有瘦身效果的話，就要注意燕麥片的選擇，如果選擇錯了，選擇了那些糖分較高的燕麥片，可能還會導致身體發胖哦，所以在選擇的時候，不要太過在意口感，往往口感好的燕麥片被添加了太多了不利於減肥發東西，燕麥片還是選擇純粹的好。

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