瑜伽蜂鳴式呼吸法，讓頭腦更清晰...

花

與蜜蜂的關係是怎樣的呢？花要從蜜蜂那裡得到什麼？是的，花粉的傳播。所以花朵非常歡迎蜜蜂。

這就是為什麼有這麼多五顏六色的花朵，是為了吸引蜜蜂。當蜜蜂接近花朵的時候，花朵會感覺到蜜蜂翅膀的震動，花就把花瓣打開，讓蜜蜂能夠汲取花蜜。

我們看一下我們的大腦和頂輪，頂輪就是一個千瓣蓮花，這就意味著我們的大腦也就像一朵花。這個現象被古印度智者發現，就發明了一個這樣的呼吸法。

通過蜂鳴式呼吸，我們的腦細胞就會震動，就像花打開它的花骨朵一樣，我們的頂輪被打開，這就意味著我們的精微之氣開始活躍。我們所說的大腦是包括從頭部到脊柱這片區域。

這就是蜂鳴式呼吸為什麼這麼重要，而且要使用正確的方法。記住這個蜂鳴的聲音不是從喉嚨發出的，是從口腔上鄂發出的。所以一定要保持牙齒自然咬合的狀態，它能夠製造出一種很自然的像蜜蜂嗡鳴的聲音。如果牙齒張開，就不能達到這種效果。

這個聲音的震動，可以去到我們大腦的很多地方，甚至到達很多縫隙。當我們在做這個呼吸法的時候，你可以感覺到震動到達很多地方，即便是後腦的部分。

你也可以在家裡教你的小孩。小孩會很喜歡，他可以打開大腦中樞，你的孩子會變得更加聰明。小孩的精微之氣是活躍的，通過練習這個呼吸法，小孩的精微之氣就不會靜止下來，一直保持活躍的狀態。

蜂鳴式呼吸法怎麼練習呢？

• 閉合眼睛，關注你的呼吸
• 拇指放在耳朵上，食指按在眉毛上，其餘的手放在鼻子側邊
• 保持每個小指頭在鼻孔附近
• 通過鼻子深呼吸
• 首先，感受橫膈膜向下移動，擴張肺部使腹部向外舒展，胸腔擴張，最後抬起鎖骨。

• 用小指頭閉合鼻孔的一部分，讓肺部完全充滿空氣
• 通過鼻子呼氣，發出嗡嗡的聲音
• 注意，嗡嗡的聲音應該由喉嚨而不是部分閉合的鼻孔發出
• 重複3次

呼吸法一般建議清晨空腹練習，效果更佳。初學者循序漸進，慢慢加長練習時間。

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