每天集中在這一時刻排便，恭喜你，說明腸道健康

生活中不少人因久坐或平時喝水較少導致便秘現象出現，長時間便秘會極大影響身體健康，這些便秘患者特別羨慕那些腸道通暢的人，其實若人們能夠養成良好的排便習慣不僅可促進腸胃健康，還會使整個人氣色看起來也非常好，體內少一些毒素。

有人認為只要有排泄行為就可以了，排泄時間並沒有特別講究，其實不然，早晨起床後一個小時內排泄是最好的，因為人們經過一整天的消化吸收後，身體最需要排泄，能夠將身體裡面垃圾和廢物排出體外。然後再經過一整天消化吸收，這樣胃口才有足夠空間，身體內的消化器官才能夠更好工作，《黃帝內經》中也講到了早晨5:00~7:00排便是最好的。但現在有人有睡懶覺的習慣，其實只要人們不超過10點鐘，平時在8點、9點的時候定時排便也是較好的。

不過很多人不只會在早晨這一個時間段內排便，絕大多數人每天都會排便一到兩次，不過需要注意的是太多太少，其實都不好。若自己好幾天都沒有定時排便，或是排便的時候大便比較乾燥，需要平時注意調整飲食習慣，多吃一些能夠促進消化的食物，如酸奶和海帶。

酸奶內含豐富的蛋白質以及乳酸，能夠將乳糖分解為乳酸，而且能控制體內黴菌生長，另外也能夠避免腐敗菌分解蛋白質產生毒素堆積，酸奶不僅促進人體排便，若常有腹瀉情況出現，平時也可以喝酸奶緩解預防。海帶是很多人比較喜歡吃的一種食物，海帶當中的纖維素含量非常豐富，能夠有效清除腸道內廢物，避免便秘發生。

結語：若人體排便時間不規律或者好幾天都沒有排便，那麼有可能是腸道已經已經發生病變，需要引起重視。

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