Apple Watch 4的心電圖和心率監測功能你會不會用？

本文由騰訊數碼獨家發布

隨著時間的推移和用戶數量的逐漸增多，蘋果Apple Watch已經成為了很多用戶日常使用的心率監測器，但隨著最新一代Apple Watch Series 4和watchOS 5系統的推出，情況又有了很大的變化。

蘋果之前的Apple Watch智能手錶可以讓用戶了解一些基本的心臟健康狀況，包括向用戶發送心率過高通知和靜態心率統計數據。隨後在Apple Watch Series 4發布之後，現在已經可以將它作為心電監測的裝置，並且實現醫療設備級別的準確性。

這款全新的心率監測器將提供心房纖顫檢測、低心率檢測以及心率節律的詳細信息。

但它是如何工作的，在用戶的手腕上和iPhone的屏幕上分別顯示的是什麼數據，而且數據本身的追蹤精確度又如何？下面就讓我們一起解答你關於Apple Watch Series 4心率功能方面的所有疑問。

Apple Watch心率監測工作原理

幾乎每一塊配備了心率監測器的智能手錶都使用同樣的技術，Apple Watch也並不例外。

眾所周知，光體積描記法的基本原理是這樣的：血液是紅色的，因此它可以反射紅光，吸收綠光。因此，通過使用綠色LED光源並將其與光電二極體配對，通過專門的設備就能夠檢測流過手腕的血液量。

當你的心臟跳動時，血液就會持續流動，以及通過手腕的部分會綠色光線。與此同時，節拍之間的頻率更低。為了獲得最精確的BPM數據，這些LED燈每秒閃爍數百次。

Apple Watch附帶的Breathe應用程序也使用了這項技術，它首先讓用戶專註於放鬆，並提供了對步行平均BPM和心率變異性的數據觀察。

然而，心率監測並不只是在運動時才起作用。它還可以利用紅外線原理在普通情況下測量你的心率，並在你的心臟達到危險水平時第一時間提醒你。

了解Apple Watch的心率數據

實時心率

當你戴上Apple Watch時，你會在鍛煉過程中得到連續的心率讀數，而且一旦你完成鍛煉，還能看到你整個鍛煉過程的平均心率。

但如果你只是坐在辦公桌的前面，還想看看自己的心跳數據如何，那就可以去看一下Apple Watch的心率應用程序，它還能讓你了解自己的休息、走路和一整天等不同狀態下的整體心率情況。

你甚至還可以直接從Apple Watch的界面進入到應用程序，添加更多的複雜功能。如果你不知道怎麼做？可以看看我們之前發布的Apple Watch使用指南。

上面圖片的截圖正是顯示了我們可以在Apple Watch顯示屏上看到的內容。左邊的截圖顯示的是手錶的心率監測小部件，而中間和右邊的屏幕顯示內容則是心率讀數。

與此同時，通過上面的小圖表可以讓我們進一步了解自己的心率在一天中是如何變化情況。

靜息心率

但這還不是全部，這個功能可以讓你獲得每天的靜息心率數據和步行平均速度。靜息心率是衡量你健康狀況的一個關鍵指標，如果密切關注它的辯護就可以證明你是否正在變得更加健康，而心率峰值則可以證明你現在感到疲勞、壓力過大或需要進一步放鬆。

Apple Watch通過將後台的讀數與加速度計數據關聯起來同時計算這兩個指標。就像上面的標準心率截圖一樣，我們可以在Apple Watch的屏幕上看到一個迷你圖形，展示了這整一天的變化。

有趣的是，Apple Watch用戶的每日靜息心率只有在佩戴該設備幾小時後才會顯示出來。隨著一天中更多的數據被逐漸收集進來，這個數字會實時發生變化，當Apple Watch確定佩戴者真的處於靜止狀態幾分鐘後，就會進行數據的讀取。比如，當你的心率比每天早上起來還要稍微高一些的時候，你就可以進一步關注這一數據的變化了。

心率警報

至於走路時的心率數據就無需過多介紹了，每當Apple Watch檢測到你的心率升高的時候，比如你開始走路去吃午飯，它都會記錄下來，以便讓你了解自己的心臟是如何工作。

但Apple Watch同時也在監測你的心率，目的是發現一些不太健康的跡象。當Apple Watch檢測到你的心率上升到某個值之上時，用戶將收到通知消息。例如，當你在處於非運動狀態下心率達到每分鐘心跳120次，那麼這就可能是房顫的跡象。房顫通常是中風的一大誘因，而中風則是導致人類喪命的最常見問題之一。

而蘋果在這方面進行得更加深入，如果現在你的心率過低同樣也會發出警告，而這是另一種信號，表明有些事情可能同樣不太對勁。

最簡單的方法就是打開iPhone上的Apple Watch應用程序，向下滾動到My Watch部分的心率數據，然後修改適合你自己的警報數值。

iPhone心率讀數

正如你所料，Apple Watch屏幕上顯示的數據也會在iPhone的屏幕上進一步擴展。

如果你想查看自己的系女數據從完成訓練開始的狀態，你會想去活動應用程序中查看，這會給你一個更詳細的在整個活動期間的心率波動數據圖,還有你的心臟在鍛煉之後三分鐘之內如何恢復正常。

讓我們以下面的活動為例。圖上的紅色標記表示心率隨著運動的進行而變化趨勢，在停止時會出現一個間隙，然後恢復並繼續跟蹤心率變化。如果你刷新，你可以看到你的心率恢復(右圖)。你的心臟恢復穩定的速度越快，你的心血管系統就可能越健康。

但是，雖然這些方法可以讓你更詳細的幫助你了解自己的心率，但缺點是沒有對這些數據進行真正的解釋。當你的心率過高時,它不會告訴你你花了多少時間在每個心率區或任何數據中關於最大攝氧量的數值，而輸入氧氣的速率則是轉移到血液和最廣泛認為是健康的最明確數據。

從通過運動跟蹤的心臟數據開始，你還可以在iPhone上更深入否認了解你的靜息心率、行走平均心率和總體心率變化。同樣，你不能在Apple Watch上查看這些指標的歷史變化，所以轉到Apple Health的心臟部分會讓你全面了解這些指標。

如圖所示，你可以選擇查看自己的心臟在每小時、每天、每周、每月或每年時間範圍內的表現，同時點擊每個標籤上的「i」按鈕，就會進入一個更高級的圖表，幫助你精確定位特定的讀數。

第三方應用程序

通過蘋果自己的追蹤功能，你可以相當詳細地了解自己的心臟，但也有專門的第三方應用程序目的是填補上面提到的不足。例如，Cardiagram和HeartWatch都能讓你實時查看心率區域，同時還能在Apple Watch上更詳細的了解自己的心率歷史變化情況。

這種行為不僅限於心臟健康，同時支持心率跟蹤的健身平台，如Strava，能夠利用這項技術更全面地解釋整體的數據，這對於那些不想使用蘋果專有跟蹤應用程序的人來說，是完美的選擇。

關於準確性

這一切聽起來似乎都很好，但歸根結底，數據花樣再多，如果不準確一切都沒有意義，而Apple Watch能否提供一種真正精確的手腕式監控表現就非常值得關注。

從很大程度上來說，Apple Watch和市場上任何一款可穿戴智能手錶一樣，都能做到這一點。畢竟，當同樣的技術被用來收集數據時，基本上大家收集到的數據都會統一呈現準確或不準確的問題。

在過去幾年裡，我們陸續多次測試了這款智能手錶，發現它其實性能比較穩定的產品之一。然而，這並不意味著它不受其他使用光學感測器技術智能手錶和健身追蹤技術的限制。也就是說，當在高強度間歇中，比如在每分鐘的低頻和高頻之間快速轉換時，Apple Watch常常很難跟上節奏。

在我們的經驗中，比如下面的例子，我們傾向於看到平均心臟讀數略高於專業心率胸帶給出的數值，但如果你只是想要保持觀察基本的心跳記錄，這並不是太大的差異。

Apple Watch Series 4(左)與佳明心率胸帶(右)數據對比

同樣值得指出的是，為了獲得最準確的結果，你需要確保手腕上的配合也是正確的。也就是Apple Watch的錶帶不能太緊或太松，同時你的皮膚需要時刻與感測器保持接觸的狀態，但同時要給皮膚留出「呼吸」的空間。

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