身高167體重47kg，你覺得楊冪身材怎麼樣？

時尚 03-31

楊冪體重不僅沒增加，反而瘦了！真讓人羨慕。

《密室大逃脫》中，楊冪的體重再次曝光，喜提熱搜。

身高166.5cm的她體重只有47.48公斤，和之前在《真正男子漢》時一樣，依然保持著同樣的體重！

想到之前大冪冪曾經發微博稱：體重有生以來第一次過了50kg！近期活動又發言稱：「馬甲線這種東西，還不是說來就來，說走就走。」任性的大冪冪，果然讓人人都成為了檸檬精！

不能否認的是楊冪的身材讓人羨慕又嫉妒。

經過了兩年的時間體重沒有任何變化的她，這完全得益於她健康的生活習慣。看大冪冪曬出的健身照，照片里腰上的馬甲線，還有什麼理由不減肥？

現實生活中有很多女生想要減肥，但總是以失敗告終。

原因很簡單，一方面是靠節食減肥，但是很難管住自己的嘴，而且節食減肥後反彈會更嚴重。所以做到以下幾點，還怕體重下不來嗎？

少量多餐取代三餐

遵循1212飲食法，意思就是將一天三餐分別在12小時內食用完畢。另外12個小時只能喝水，不能再吃任何食物。這個方式主要是利用餐飲時間的調配來激活身體代謝酵素的分泌。提高身體能量的轉換效率和脂肪消耗率。

低油低糖低鹽

楊冪其實在飲食上是非常注重低油低糖低鹽的原則的，尤其對易於水腫的女生們，所以鹽分的攝取量減少才不會給身體帶來負擔。低糖低油低鹽需要在食物煮熟的基礎上。許多的女生會選擇沙拉來達到低油低糖低鹽的效果，其實不然，雖然沙拉是比較新鮮沒有油分的，但因為是生冷食材，有部分專家並不建議吃沙拉，認為對腸胃不好。因為沙拉多是未經烹調而且多屬於根莖蔬菜類配比的飲食，若是本身有腸胃不適或是消化不良的人本來就應該限量。

用散步放鬆心情

壓力絕對是減肥的隱形殺手，心情不好容易發胖，睡眠不足也容易發胖喔。所以要學會轉移的方法，生圖裡的楊冪很愛步行。多走路、多散步，這樣不僅能放鬆心情，還可以達到一定的瘦腿效果。不要為了減肥而故意不吃，這樣只會給自己更大的壓力。

蛋白質食物和水果

增加飽腹感

嘴饞的時候就吃水果，這樣既不會讓自己餓肚子，也會補充身體所需要的營養和維生素。而吃蛋白質食物能增加飽腹感，促進體內的鹽分、水分排出，還可以消除水腫。

飲食順序調整

楊冪平時吃飯也很講究，她就曾經表示過，減肥並不是完全餓肚子，營養均衡的前提下每餐吃到8分飽，飲食順序調整，先喝湯-再吃蔬菜-再吃肉-主食水果最後吃。這個飲食方式可以有效的控制碳水食材攝入量，也可以避免餐後血糖忽高忽低，這樣一來不僅不容易餓，也不會暴飲暴食，而身體脂肪堆積的速度也能夠大大的減緩，讓你越吃越緊實喔。