兩個時間不吃水果 講先後次序 挑選著吃！

新鮮水果對健康的重要性，不言而喻。作為生活中主要營養維生素的來源，水果已經成為三餐之間主要食材。當然，我們不經要問怎樣吃水果對身體更合適，哪些情形不能吃呢？

吃水果，也要講先後次序，比如在三餐間、三餐前後、生病時、劇烈運動後等，許多人情況我們了解食用水果對身體有好處，卻不一定知道，水果應該怎麼吃對身體有益，相反，有些情況如果吃不對，反而不利健康。

飽飯後和空腹 不要馬上吃水果

飽飯過後，不適合馬上吃水果。番茄醫生見到，許多人有著飯後吃一個水果，認為這是養生。飯後立刻吃水果反而會增加消化食物的負擔，盡量在飯後15-20分鐘後在吃水果會更好。因為此刻，胃內食物已經消化一些，這時吃點水果對身體是有益的。

一日之際在於晨，早餐可以攝入水果，但要選擇對。比如蘋果、香蕉適合早上吃，因為蘋果營養比較豐富，香蕉能夠增加飽腹感並且熱量高，有助緩解整夜疲勞。比如多數上班族早餐都吃得匆忙，就可以適當吃根香蕉，可以快速補充體力，幫助當天維持工作效率。

要記住空腹時，不適合吃水果。比如早餐前空腹狀態不要吃水果，因為身體處於空腹狀態時，水果中的營養會被胃部直接分解，造成營養流失。盡量在早餐期間或早餐後吃一個水果，就能夠避免水果營養流失，又能夠補全身體所需營養元素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！