濕氣重的人百病生，一杯茶水帶走80％濕氣！

每天早晨起床的時候，總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。身體無力犯困。有一次感冒了怎麼也好不了，其實這些問題都是因為體內有濕氣的體現。

有這5個習慣的人，體內濕氣會越來越重 ，下面這些習慣你中槍了嗎？

1、、穿的少：穿的少，只在意外表美麗，不在意內在健康的做法很容易讓濕邪侵入身體，即使是夏天也不要總沖冷水澡，洗頭後要及時吹乾，減少濕氣進入體內。

2、缺少睡眠：從中醫角度看，睡不夠就是脾虛的癥狀，而脾虛常常都是由於濕氣重所引起，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈。建議大家每天23點前睡覺，如果經常失眠可以每天堅持做一些運動可以提供睡眠質量。

3、愛喝酒：中醫上認為「酒助濕邪」，酒精是加重人體「濕毒」的關鍵因素，因此大家一定要少碰酒精。

4、愛吃生冷刺激性食物：愛吃生冷食物、冷飲或涼性的蔬果，腸胃的消化吸收功能會停滯，為外邪創造的入侵機會。建議夏季多喝涼白開或者溫水，即使馬上到伏天也要注意飲食，想吃涼的解暑可以喝些綠豆湯。

5、缺乏運動：越是不喜歡運動的人，體內蓄積的濕氣就越多，久而久之，身體的免疫力也會下降。建議大家適當運動，如健走、跑步、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

一個小茶方，助你祛濕排毒

材料：茯苓，白芷，玉竹，羅漢果，玫瑰花

具體用法：材料要搗碎，利於藥性發揮，搗碎後與其他材料一起倒入茶煲，文火煎煮45分鐘，出味後飲用，一天3次。也可直接沖泡--思美人茯苓玫瑰花茶，通配方功效一樣的，能清熱解毒，利尿消腫，健脾，促進新陳代謝有助於排出體內濕氣，對濕氣能起到很好的輔助治療排濕作用。

濕氣患者注意：

1.甜食油炸品少吃，會加重身體過氧反應，影響脾臟，加重濕氣

2.適當的汗蒸有利於濕氣的排出，但是不宜多次，過度發汗會傷及體內津液

3. 經常吃點發酵食物，幫助濕重腸道代謝通暢，有利於身體消化吸收，助排濕

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