別再傻傻的吃魚油了，老人想要「養血管」，3種食物要常吃

相信很多人在看了我家那閨女之後，都對吳昕有了新的認知，因為他在平時除了泡腳化妝就是吃各種的保健品。魚油是我們生活中被人們所熟知的保健品，而且主要是因為它可以保護心血管健康，還能預防心血管疾病，所以也被人們稱之為血管清道夫。但是魚油對心血管真的有那麼大的功效嗎？好處又在哪裡呢？

之所以人們會這麼想，主要是因為它裡面含有一種叫做歐米伽的不飽和脂肪酸，而這種物質就被人們認為能夠有效的降低血管裡面的甘油三酯的含量，而且還能促進神經系統的發育，從而增強記憶力，但是最新的一項表明，研究服用魚油對於預防心臟疾病和中風等癥狀並沒有明顯的幫助。而且魚油對於預防心血管等疾病來說的話並沒有很好的功效。

所以要是想保護血管的話，不如平時多吃一些這三種食物，首先就是綠葉的蔬菜，這種蔬菜裡面含有的葉酸含量是非常多的，而且對於預防心血管疾病有著非常好的幫助，我們都知道蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，可以有效的幫助，我們腸道在消化吸收的過程中減少對脂質的吸收，還能夠清除血管裡面的甘油三酯。所以平時，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜。

其次就是可以適當的喝一些綠茶，因為它裡面有著大量的甘油三酯含量，還可以有效的降低人體內壞膽固醇，綠茶裡面含有的兒茶酚等物質可以有效的降低血壓，從而穩定血糖，減少血管壁受到氧化的損傷。另外黃豆也是平時生活中必不可少的美食，因為豆類裡面都含有豐富的氨基酸和不飽和的脂肪酸，我們平時可以用黃忠來煲湯，或者是做成豆腐豆漿等。

最後捲心菜因為它裡面含有大量的維生素，對於心血管特別有益，而且它裡面含有的硒元素，鉀元素，鈣元素都是我們身體所需的，另外它還有著非常好的抗氧化能力，能夠有效的保護血管內壁，免受一些自由基的氧化損傷。別再傻傻的吃魚油了，老人若想養血管，這3種食物要常吃

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