女性年過50歲，千萬要遠離3種「偷鈣」食物，骨質疏鬆影響大

很多中老年患者都會患有骨質疏鬆，而且每個上了歲數的人都會遇到這種慢性病，根據一些數據來看，現在我國患這種疾病的人已經達到7000萬人了，一般女性是在50之後會患有這種疾病，而且發生骨質疏鬆的概率比男性要高出5倍。要是超過60歲的話，骨質疏鬆的發病率會超過50%。所以想要預防骨質疏鬆的話，平時一定要多多注意。骨質疏鬆怎麼辦？女性年過50歲，千萬要遠離3種「偷鈣」食物。

引起骨質疏鬆的原因有很多，我們想要預防並不是特別簡單的，除了通過平時飲食之外還要通過藥物來補鈣，特別是一定要防止鈣元素的流失這個過程是非常關鍵的。只有保證開源節流，這兩件事一起操作，才能更好的保持我們骨骼裡面的鈣質含量。但我們中國人的膳食中一般鈣攝入量是普遍都不足的，而且這個問題往往都被人們忽視掉了，那麼我們平時應該怎麼做才能保證我們骨骼內鈣質充足呢？

首先我們反覆的提到過一些高鹽類的食物，對身體健康來說是危害非常大的，而且一些患有腸胃疾病，肝病，高血壓的患者都是因為過度吃鹽而造成的，特別是對於老年人缺鈣，一定是因為吃鹽太多。我們人體每天攝入的鹽越多，所以尿液中的鈣元素排出量也就會隨之增多，這個時候就一定要少攝入高鹽的食物，而且食鹽也被人們稱為是一種偷鈣的食物。

其次現在很多人都非常喜歡喝咖啡，主要是因為怕精氣神不足，而喝咖啡會讓人變得非常精神，但如果過量的喝咖啡就會非常容易引起煩躁焦慮等現象，而且如果攝入過量咖啡因的話，還會導致我們體內鈣質的流失，對於老人小孩或者是骨質疏鬆的患者來說，一定要遠離咖啡。

我們都知道一些健身的人群都會額外吃一些蛋白粉來補充體內需要的蛋白，但是如果不能控制好蛋白粉攝入量的話，這樣過多的蛋白質會經過腎臟由尿液的方式來排除，這樣就會給我們腎臟增加一定的負擔，還會增加患有痛風的可能，而且最重要的是，還會促進鈣物質從我們的骨質中溶解，最終就會增加鈣元素的流失。所以平時生活中，一定要少吃這三種食物。我們都知道曬太陽是可以補充鈣物質的，所以建議一個人每天最少要曬半個小時的太陽，這樣就可以保證我們身體來合成足夠的維生素d了。

更多閱讀：

它被稱為「惡樹」，樹葉能賣5000塊，農民發家致富也靠它

它和韭菜才是「最佳搭檔」，春天裡兩天吃一盤，腰好腿有勁

日本人的下酒菜，中國人的下酒菜，網友：沒有對比就沒有傷害

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！