不想腦梗找上門，50歲後，睡前一定少做4件事，以免血管被堵死

常言道：五十知天命，50歲是身體健康的分水嶺，隨著年齡的增長，身體各器官會逐漸出現退化。

尤其是血管，更會出現便粘稠、堵塞等異常情況，這就會大大增加心腦血管的發生幾率，尤其是腦梗，更會找上門。

腦梗，就是腦血管堵塞面積超過70%所導致的。臨床上也叫缺血性中風，是由於腦部缺氧缺血導致腦部組織死亡，嚴重時會引起偏癱，甚至死亡。

生活中，很多習慣會引發腦梗的發生，一定要加以注意。

不想腦梗找上門，50歲後，睡前一定少做4件事，以免血管被堵死！

第一件、睡前激動

睡覺期間，是發生心腦血管疾病的高峰時期，因為經過幾個小時的睡眠，身體的水分會過度流失，處於缺水的狀態。

這時候血液就會變得格外粘稠，血流速度也會減緩，如果在此時情緒過於激動，導致血管迅速的收縮，就容易突然引發腦梗等心腦血管疾病。

因此，睡前盡量保持心態平和，忌大喜大悲。

第二件、睡前吸煙

不少人在睡前都有吸煙的習慣，但是吸煙的危害卻不容小覷，易導致腦梗的發生。

多項研究證實，吸煙和被動吸煙(二手煙）引均為腦梗發作的明確危險因素，而戒煙有助於腦卒中風險的下降。

煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。

第三件、過度泡腳

睡前泡腳是個非常好的習慣，但是如果對於本來就有基礎性血管疾病的人而言，是十分危險的。

因為突然的熱水刺激，能讓人體的血管，特別是腿部和腳部的血管擴張，血流速度加快，增加血管的負擔。

容易造成組織缺血，嚴重者會突發腦梗，直接猝死。

但是也不是不能泡腳，一定要讓水溫合適，這樣才行。

第四件、熬夜玩手機

每個人都會有生物鐘，如果睡覺前總是玩手機的話，會讓大腦中樞神經處於興奮狀態，結果越玩手機越興奮，讓人們入睡困難。

而熬夜則是腦梗年輕化的重要因素之一，在熬夜時，身體會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發生幾率。

"睡覺"有2種跡象，腦梗來了，最好檢查一下腦CT！

1、晚上流鼻血

晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發病風險。

人在夜間血液的流動減慢，血壓處於平穩的狀態，但突然的流鼻血說明血壓的波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血，主要就是腦部的堵塞，出現血壓異常的表現。

2、睡覺流口水

在睡覺時不自覺的流口水，警惕腦梗的來臨。

因為腦部缺血，缺氧的話，會影響正常的舌下等功能。

就會出現流口水的表現，尤其是單側，甚至伴有面癱，口角歪斜的癥狀。

預防腦梗，4件事要做好！

一、補充好植物油

一些植物油中（如紫葉蘇子油、麻條籽油等）含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體必需的營養物質，每天攝入一些，降低血液粘度，升高高密度脂蛋白，提高血管的彈性。

α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

而α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA等營養物質。

EPA被稱為"血管清道夫"，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

DHA可滋養腦細胞，提升智力，記憶力，預防老年痴呆症。

目前含有α-亞麻酸最多的植物油是紫葉蘇籽油，其次是麻條籽油，均在55%以上。

二、多減少壓力

由於現代人工作壓力較大，因此常常處於精神緊張的狀態。

研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響到人體正常血液循環，加速腦梗塞。

所以，平時一定要多歡笑，減少壓力，學會釋放情緒。

三、少吃高熱量食物

日常飲食過分油膩、高鹽分、高脂肪、高熱量飲食會使血液粘稠和血脂的升高，增加血管內斑塊形成概率，導致腦梗死。

並且過食油膩還會導致肥胖，肥胖就容易導致脂質代謝、糖代謝異常，促使血壓升高，誘發慢性疾病，增加腦梗的複發率。

四、多監測血壓

據研究證實，高血壓是引發中風的眾多原因當中不可忽視的一種因素，如果高血壓的患者，能夠持續的控制好血壓，會大大降低發病幾率。

不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈，臨床上因為不按時吃降壓藥而引腦梗的例子也數不勝數，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，切勿擅自停葯。

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