每天堅持這幾個動作 就能讓你的脂肪燃燒起來
加強新陳代謝的4大妙招
無論什麼樣的減肥方法，運動都是一個必不可少的課程。也適合所有因為減肥而苦惱的胖妞們。
當你完成這整套動作，你會發現，自己心跳加快，甚至能感覺到脂肪燃燒。這是因為，運動時，代謝速率可以達到靜止時的20倍。即使你某天偷懶不練，代謝率仍舊會在一段時間內繼續維持較高的水平。
行動起來吧，連續運動1個星期，你的基礎代謝率一定會提高一個水平。
左右開弓
練習要訣：左右交換練習1次為1組，共10～30組。
瘦身魔法：
轉移身體重心，訓練你的平衡感。
雕塑大腿內外側線條，運動到平常很少運動到的髖關節。
Step1：身體直立，腳併攏，雙手叉腰預備。
Step2：重心左移，左腿向身體左側跨一大步，重心盡量下壓，上身保持直立狀態。打開胯關節，感覺到大腿內側肌肉的拉伸。恢復到預備姿勢後，調整呼吸，重複以上動作練習右腿。
側腰轉體
練習要訣：左右腿交換練習1次為1組，共10組。
瘦身魔法：
這個動作可以舒展腰部，有效改善脊柱、腰部的僵直狀態，通過有效的扭轉和拉伸，修飾腰臀部的肌肉線條。
Step1：雙手打開，屈肘放於耳後，上身挺直，左腿彎曲與地面成90°角，右膝著地支撐，保持身體平衡。
Step2：下半身保持不動，背部挺直，慢慢將上半身向左轉，明顯感覺到兩側腰肌的拉伸。保持5秒後換右側練習。
原地跑步
練習要訣：左右腿交換練習1次為1組，共20～30組。
瘦身魔法：
增強手腳的協調性，並且綜合性地鍛煉大腿與臀部肌肉，燃燒下半身的脂肪，收緊贅肉，使肌肉線條更加優美。練習到肌肉有微酸的感覺最好。
Step1：右腳向前左腳向後，呈弓字步下蹲，右膝彎曲成90°角，左腳腳尖踮起，雙手握拳呈預備跑姿勢。左手體前，右手自然握拳後擺。
Step2：重心提高，右腳站直，左腳順勢向上抬起，與地面成90°角，雙手握拳自然擺動。左右腿交換練習。
抬腿提臀
練習要訣：左右腿交換練習1次為1組，共30組。
瘦身魔法：
可訓練心肺功能，提高身體的平衡能力，優化身體的整體形態。雕塑大腿前後側線條，並有提臀的效果。剛開始速度可稍慢，等身體變熱後再循序加快。
Step1：身體直立，雙腳併攏，雙手平行前舉。
Step2：單腿盡量上踢，依照自己的能力盡量踢高到手掌的高度，上身保持直立平衡。左右腿交換進行練習。
Step3～Step4：雙手放臀部上，手心朝外，左右腳輪流後踢，儘力讓自己的腳後跟觸碰到手心的高度。
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