艾灸的好處都有哪些？灸什麼穴位最有效？

每個人都想一生健健康康的，於是，總是在尋找讓青春永駐，健康長存的方法。有沒有一種方法終身有效呢？那就是艾灸了。下面讓我們詳細了解下，如何正確艾灸。

幼兒期（3歲以上）——天柱穴、天樞穴

幼兒艾灸古已有之，《養生一言草》就有「小兒每日灸身柱、天樞可保無病」的記載。小兒艾灸操作簡單有效，除了能防病治病外，還可以提高兒童免疫力。

幼兒的生理特點是脾胃虛弱，筋骨未成，抗病能力較差，易受肺炎、腸胃疾病的侵襲，尤其是春季，是感冒多發季節，此時如果不注意保養，很容易患病。

針對幼兒的這種生理特點，《玉龍歌》曾記載：「忽然咳嗽腰背疼，身柱由來灸便輕。」

身柱穴屬督脈，通於腦髓，有補益肺氣、止咳平喘、健腦益智、防病強身的作用。經常灸身柱穴不止可以提高孩子免疫力，還能激發幼兒身體自愈力，尤其是對於感冒、咳嗽、呼吸疾病有明顯的改善效果。

除了灸身柱穴外，天樞穴對於幼兒也至關重要。天樞穴屬胃經，又是大腸的募穴，可以幫助調理腸胃功能。灸天樞穴可以促進腸胃蠕動，增強胃腸動力，尤其對於嘔吐、反酸、小兒積食等疾病都有緩解作用。

不過，要注意的是，3歲以上的孩子才能艾灸，同時，孩子的皮膚較為稚嫩，不宜灸時間過長。

青少年期——風門、肺俞、三陰交

青少年都是比較活潑的，運動量較大，經常出汗，如果不注意保養，易受風邪入侵，所以，驅邪氣，鼓陽氣，是最佳的防病手段之一。可以選擇灸風門、肺俞、三陰交，可以提高免疫力，增強體質，養肺固腎。

比如風門穴，顧名思義，為風邪出入之門戶，主治風疾，故名風門。外風入侵，人就容易感冒，且伴有咳嗽、發熱、頭痛、脖子發酸等癥狀。而灸風門穴，可以穩固這個門戶，起到祛除風邪的作用，提高人體自愈力。

肺俞在中醫中是治療呼吸疾病、肺病的要穴之一。具有理氣、平喘、宣肺等功用。同時，還能起到鼓舞人體正氣的作用，增強人體的抗病能力。

所以，如果感覺要身體不適或者感冒的時候，灸灸風門和肺俞兩處穴位，即使不灸，用手心搓搓，也會有不錯的效果。

除了這兩處穴位外，三陰交有利於保護生殖健康，對青少年也至關重要。三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，人體的生殖系統疾病多和肝腎脾有關，三陰交最終歸屬於脾經，經常艾灸此穴，可健脾益血，調肝補腎，另外還有安神、促進睡眠的效果。

三陰交是脾經的大補穴之一。每天上午9點到11點，脾經當令之時，艾灸左右腿的三陰交各20分鐘效果最好。

中年期——足三里

人到中年，應酬多，飲食不規律，壓力大，睡眠質量低，運動量少，脾胃最易受傷。脾胃受損，營養不能通達全身，最容易患慢性病，如高血壓、糖尿病等，屢見不鮮。

所以，步入中年要特別注意脾胃的調理。通過飲食調理是不錯的辦法，但飲食療法作用較慢，那麼，哪種方法更安全有效呢？那就是刺激穴位。

足三里是人體重要的保健穴，是胃經的合穴，所謂「合穴」，就是相應經脈流注會合的穴位。《黃帝內經靈樞 · 五邪》中記載：「邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，引起不足，則熱中善飢;陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴;陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱，皆調於三里。」

足三里作用強大，經常灸足三里，可健脾和胃、舒筋活絡，促進氣血循環，還有瘦身減脂、祛除體內濕氣的作用，對於調節脾胃疾病，作用十分明顯。

老年期——關元、曲池

關元穴是老年人固衛陽氣的首選穴。隨著年齡的增長，老人的陽氣減弱，像夜尿頻多、腰酸背痛、失眠健忘、心腦血管疾病就都找來了。溫陽通陽是使最佳的治本方法，可以適量運動，多吃溫熱食物、多吃素食，多飲熱水，注意防寒保暖，都可以提高陽氣。而其中最有效的方法無疑是艾灸。

老年艾灸首選關元穴。關元穴屬任脈，此穴是匯聚人身元氣的地方，艾灸此穴，可治一切寒冷、陽虛、羸弱之症。從古至今，人們都將此穴置於起死回生的重要穴位。

除了灸關元穴外，曲池也對老人至關重要。曲池穴位於肘部，是經氣運行之大關，能通上達下，通里達表，即可清在外之風熱，又能瀉在內之火邪，是表裡雙清的重要穴位。

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