每天健身，身體反而越來越差，這3個健身的「坑」要避開

我們開始健身的目的是為了什麼？

很多人只是為了減肥，為了生命在運動，為了身材更有線條，然而我們熟悉了這項運動，慢慢的就會日久生情，每天都會想著它，每天都想去突破瓶頸，逐漸的身體反而越來越差了。

說好的健身越來越健康，怎麼南轅北轍了？

1. 運動強度過大

運動量的多少，真不是他人能夠決定的，你必須要知道自己的極限在哪，知道自己的適應範圍是多大，你不能去和所有人攀比，只有適合自己的才是最好的選擇。

一般而言，運動的心率最好不要超過最大心率的70%，能鍛煉到心肺功能，肌肉功能即可，除非你是專業選手。

2. 運動不喝水

水是生命的根本，有些人總喜歡運動完後才一次性喝水，這猶如海嘯般衝進胃裡，誰能受得了。

只有按規律的喝，在間歇時間裡一點一點地喝，讓血液流通順暢才是正確的。還有每天至少要有2L的喝水習慣哦！

3. 運動不拉伸熱身

運動的熱身和拉伸是兩大學問，它們截然不同。運動前必須熱身，這是一個動態的過程，讓身體充分預熱，動起來，這樣肌肉不易受傷。

運動後必須拉伸，是為了放鬆筋骨，緩解乳酸帶來的疼痛。如果長期熱身拉伸，那麼關節容易損傷，肌肉僵硬，靈活性下降。

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