專家演示揉腹手法：這樣揉才對，效果立竿見影！

作者：林傑 執業醫師

我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。

因為腹部很柔軟容易被揉動，通過揉動促進氣血在裡面運行的速度，並且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變。

當氣血的灌注會隨著你的意願去走，五臟六腑就會因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來，整個身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。

如果從經脈的角度，我們背後是督脈和膀胱經，前面就是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經，在腹部有很大的一個交織的網路，這些網路被打開以後，它所發揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個方法。

陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點。腹部還有個很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發動機，這個發動機被啟動以後，它的力量是非常大的。還有一點，揉腹簡單易學，太簡單了，每個人都可以學。

手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。

揉腹這個方法治病，效率很高常常立桿見影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。

比如那天我的腰扭了動不了，助手上來揉了五分鐘以後我就可以轉身了，這其實是後病前治的一個方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了後面也通了，我曾經講過，一處真通則處處皆通。

揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸系膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸系膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。腸系膜上動脈呈傘形分布，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。

我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個治療過程，我的手法屬於治療。但是耐心細緻的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在裡面，這個技巧並不是每個人都能夠掌握的。

而保健或者說常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實也是非常可觀的。道德經有一句話叫「其生也柔軟，其死也僵硬」，僵硬就沒有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。

【揉腹提示】揉腹可以自己給自己揉，也可以自己幫別人揉。給自己揉的時候站姿、坐姿、卧姿都可以。躺著的時候是最放鬆的。

睡覺之前揉一會可以有助睡眠，醒來揉一會有助於白天有精神，揉完有助於通便。

【注意事項】

急腹症避免。

躺著的時候可以先搖一搖，在搖的過程中可以廣泛的觸診腹部，看哪個地方是緊的，硬的，冰的，揉的時候可以左右，可以旋轉，可以疊掌，揉的時候手下是有物可揉，有物可推的，不是在皮膚上，皮膚上達不到效果。

頻率是以對方能接受的頻率，不要太快，太快他就會太累，不要太重，太重他就會發生抵抗。要讓對方舒服，自己也很放鬆。⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方。

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診斷：手診、舌診、面診、手指發麻、腎陽虛、腎陰虛、脫皮

穴位：腎俞穴、足三里穴、天柱穴、關元穴、湧泉穴

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