想要降低體脂率？可嘗試LSD跑步訓練，了解這5個注意點

體脂率是身體健康的證明，體脂率過高往往是現代人的通病，而擁有一個合理的體脂率，往往整個人也會更加健康。你想要降低體脂率嗎？我們可以嘗試LSD訓練，LSD訓練就是長距離慢跑，這種跑步運動對於燃燒脂肪、提高脂肪代謝、消耗熱量、管理體重、減肥降脂等方面都是極有幫助的。

我們可通過LSD跑步訓練幫助身體變得越來越好、體重數字越來越健康，不過想要進行LSD訓練就一定請了解5個注意點，才可以避免因為過度運動或者是運不當而帶給身體的不適。接下來請一起來了解下。

第一點：充分進行熱身運動

想要降低體脂率，LSD訓練就可以幫助你，LSD訓練對於身體來說能提高脂肪代謝和燃燒的能力。而想要進行LSD訓練這樣的長距離慢跑運動，想要進行這樣的有氧耐力運動，我們就一定得充分做好了熱身，進行足夠的熱身運動才可以。所以我們需要在運動前養成進行熱身的良好習慣，幫助我們的身體暖起來，也就是暖身以後才可以去參加LSD訓練。

第二點：注意跑速

想要做LSD訓練，就得注意跑速，因為跑步速度是比較重要的，絕對是可以直接影響著我們的身體的。所以像這樣的長距離慢跑，是不應該跑得過快的，如果跑步速度過快了，就可能會導致我們的身體運動過度。所以我們一定得調控自己的跑步運動速度，盡量保證自己的跑步速度不要過快了。

第三點：跑步節奏

想要做LSD訓練，我們得注意跑步的節奏，否則肯定是難以保證自己跑完全程。對於這樣的耐力運動，對於這樣的有氧耐力運動，掌握了節奏就能更好地進行。所以，我們需要注意掌握跑步節奏。

我們進行跑步的時候，需要注意呼吸，掌握了良好的呼吸節奏，就可以幫助身體更好地掌握跑步節奏。我們需要進行腹式呼吸，並且保證自己鼻吸口呼，並且讓自己的身體和呼吸協調，固定的呼吸數要保持固定的步伐，這樣就可以幫助我們更好地掌握跑步的節奏了。

第四點：選擇距離

我們在進行這樣的耐力運動的時候，需要注意選擇合適的距離。雖然LSD訓練屬於耐力運動，跨度長屬於這項運動的重要特徵，但是也需要注意選擇合適的距離，如果自己的身體素質不夠負擔過長的跑步距離，就一定得好好地選擇合適的跑步距離，從一些小的跑步距離開始，循序漸進，進行運動。

第五點：冷身運動

我們在進行運動後，需要注意幫助自己的身體冷靜下來，幫助自己冷身，才可以獲取更好的運動體驗。我們在進行LSD訓練的時候，體症會升高，所以我們在進行運動後，也不要立即停下腳步，以免身體不適應。

想要降低體脂率，可嘗試LSD跑步訓練！請了解以上這5個注意點吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！