運動方式不對，鍛煉反而讓你更快「老」，這4種運動方式盡量遠離

鍛煉是有益於身心健康的，這個道理想必大家都懂。但我之前鍛煉的時候，遇到了一個伯伯，因為我們經常鍛煉的時候碰到，時間長了，便熟了起來。伯伯後來跟我說，他女兒總讓他出來鍛煉，說是對身體好，但他鍛煉了這麼久，也沒見身體有多好啊？反而覺得身體「一天不如一天」了。

為什麼鍛煉反而會「衰老」得更快？或許是這4種運動方式的原因，「踩中」誤區，反而會「衰老」得更快！

1.鍛煉太密集

據伯伯所說，因為他現在退休了，整天宅在家裡，女兒每次打電話都讓他多出去鍛煉鍛煉，所以他基本上每天都會出來鍛煉。儘管伯伯的密集度還算比較低，但可能是身體受不太住，覺得「累」了。而生活中像伯伯這樣把訓練表排的滿滿當當的人有很多，鍛煉是很重要，但要注意休息，太密集反而會讓身體「吃不消」，導致「衰老」現象的出現。

2.身體姿勢差

有不少人不想去健身房浪費錢，會選擇自己在家弄點設備鍛煉。沒有專業人員的指導，你可能採用了錯誤的鍛煉姿勢，時間長了之後，反而有可能破壞脊柱，帶來不良影響。

3.運動方式單一

有很多人，可能確實有在堅持鍛煉，也有採取正確的鍛煉方式。但他們基本上只做一些有氧運動，其實有時候，選擇一些力量鍛煉才能讓你的身體在不鍛煉的時候也能燃燒熱量，才會能好地塑形，做正確了，你看起來也會更年輕。

4.從不減壓

很多上班的人，也會選擇在下班之後去鍛煉一下。可能是覺得自己長時間不運動，身體素質會減弱，也有可能是因為平時工作的時候壓力太大了，想通過運動來釋放一下。那麼問題來了，你只管做運動，有沒有試過減壓運動呢？覺得壓力大、很焦慮的人，可以選擇瑜伽等鍛煉方式來減減壓。壓力沒了，笑容常開，看起來也會更青春。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載

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