看了李凱馨才知道啥叫瘦，堅持練習，你也能擁有筆桿腿、小蠻腰

近日，90後新生代人氣和顏值當擔的李凱馨曝光一組個人時尚封面大片，林深時見路，夢醒時見你，輕裝綠竹之間的小仙女李凱馨美得如夢如幻，

青色的蕾絲若隱若現的透出絲絲牛奶般嫩滑肌膚，不小心暴露了青澀少女的心事，在柔和日光的照耀下，輕紗裙 層層疊疊，在與古老的青瓦房親密接觸之間散發出一股古往與今來攪拌而成的歲月味道。

你想一起蛻變嗎？下面的招式能助你一臂之力哦。

1、半駱駝式

日常排毒瑜伽，瑜伽半駱駝式，每天做三組，對消化系統十分有幫助！！

體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，兩手放在髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉，頭部向上仰，然後，左小腿抬離地面，左臂向後抓握住左腳尖，同時右臂也向背後扭轉，手掌貼著臀部。

2、單腿下犬式

下犬式是瑜伽中非常重要的體式，不同的變體可以加強腿後側的延展、脊柱的扭轉能力、提升身體的平衡感等等。

體式要點: 下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方兩側，左腿踮起腳尖壓地，雙手均等用力壓地然後右腿屈膝，小腿向上翹起，接著調整雙臂的姿勢，左臂在前右臂在後，兩手掌之間距離一個寬距，且右膝蓋置於右上臂處。

3、雙角式體前屈

瑜伽雙角式體前屈,只要腿挺得直,就能秒殺沙灘上的同款大長腿。

體式要點：兩腿打開三個肩膀的距離，腳尖超前，膝蓋微曲，上半身向前向下壓，將腰部向前拉長，頭部自然下垂直到點地，兩手伸直手肘並向各自腳掌延伸，再將手掌置於腳掌之下。

4、鶴禪式

傳說這個體式像一隻鶴涉過水麵時候的樣子，所以叫做「鶴禪式」。 如果你沒能掌握這個體式，可能是你沒有能力把力量匯聚到胸腔和臀部。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，手掌成窩狀，抓穩地面，控制好重心，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，用力將兩腿向體前伸直並抬高到過頭頂，腳尖朝上，大腿要貼著上臂，眼睛望向天空，身體微微前傾。

5、蜥蜴式

蜥蜴式，它是緩解「收縮症」的一個好方法，它可以伸展肩胛骨，擴張胸膛，使我們的身姿看上去更加的挺拔。

體式要點：首先左腿在前右腿在後跨出一個大距離，左腿屈膝90度，右腿在後保持伸直，接著上半身向前延伸並下壓，背部與地面平行，手臂屈肘，小臂和手掌貼穩地面，最後右腿屈膝，小腿向大腿疊合，左手臂繞過左膝蓋下方去抓握住右腳尖。

李凱馨 披上黑色鉚釘皮衣，當冷酷霸氣的皮衣遇到嬌羞柔美的紗裙，酷與柔融合的恰到好處，精緻的五官配上傳統中分油頭造型，更是魅力無限，讓人慾罷不能啊。

互動話題：你是否覺得有很多款式的衣服是自己的身材駕馭不了的？

舉個例子：有個朋友一米五多，130斤，喜歡穿超短裙和皮褲，這樣顯得更加臃腫和腿短，但她就是喜歡，完全忽略了身材允不允許。

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