人人都可以活到100歲，只要你60歲之前別做這些事！

今天去逛街，遇到一個「算命先生」，說我能活到100歲！哈哈~

100歲啊？那也太長壽了吧！

不過呢，著名心血管專家洪昭光教授認為，人要想輕鬆活到100歲，關鍵在於過好人生的前60年。怎麼過呢？下面看文章！

按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期~7倍，而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。但是如今沒有幾個人做的到這一點！

著名心血管專家洪昭光教授認為，要想輕鬆活到100歲，關鍵在於過好人生的前60年。

60歲退休後，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了，很容易就一路平安到80歲。

80歲以後只要好好關愛自己，可以20年不變，平安到100歲。

但如果你60歲之前就一身慢性病，那麼以後是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。

別輕易搞大自己肚子

一般男人發胖是從肚子開始的。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的。以上這兩種肥胖都被稱為「向心性肥胖」！

研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。所以說，搞大自己肚子=自殺！肚子越大壽命越短！

血管里油多了就變脆

人的血管如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了，還容易促使斑塊生成。

如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。或者說，血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。

所以斑塊一定不能破。怎麼才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

記住這句口訣能救命

心血管專家經常強調一句話，「要注意三個半分鐘，三個半小時」。

三個半分鐘即：

1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2、起來後又坐半分鐘；

3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。

三個半小時，就是：

1、早上起來運動半小時，打打太極拳；

2、中午睡上半小時，下午精力特別充沛；

3、晚上６至７時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發病。

多數人死於無知

洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友，因為心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜，賣力將白菜搬運至三樓，結果誘發心肌梗死，隨後搶救花費約6萬元。

老人的病治好了，可一想，當時100斤白菜12元，50斤白菜才6塊錢，為了搶救６塊錢的白菜花了６萬元的醫藥費，命差點沒了。

洪昭光教授感慨：「如果他稍有點健康常識，要是知道平常不太活動的人不要乾重活，就可避免這個事了。有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識，早晚自己害死自己。」

所以說人不是死於疾病，而是死於「無知」。

心態決定壽命

人生風風雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什麼也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

洪昭光教授講過這樣一個故事：「我們醫院曾發生一個事，大夫三句話，病人不到24小時就死了。第一句，你來晚了；第二句，你這病沒治了；第三句，你早幹什麼來著？病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點來看的病，下午4點多就嘴唇發紫，入住急診科，半夜兩點就死了。」

足可見一個人心態的重要性！

來源：養生中國

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