經常會收到媽媽們這樣的留言：我的寶寶不睡午覺怎麼辦？寶寶不睡午覺可以嗎？會不會影響發育？

午睡這件事嘛，一般人都認為睡一下好一些。因為這樣可以讓身體得到休息，讓孩子的體力得到恢復，精神更加飽滿，熱別是對於學齡兒童，能提高孩子注意力持續時間和學習能力。最重要的是，孩子睡了，大人也可以跟著休息一下啊。所以，當然希望孩子睡個午覺嘛。

但要真的去討論不睡午覺會不會對孩子發育，或者有什麼不良影響的話，主要是看孩子他到底有沒有得到充足的睡眠。

而判斷一個孩子是否得到了充足的睡眠，又可以從他的精神狀態來判斷。

1

想要知道孩子是否得到了充足的睡眠，特別是有質量的睡眠，你可以在一天結束的時候觀察他：

1. 他是甜美，適應力強，友好，合作，獨立和迷人的嗎？

2. 還是愛發牢騷，倔強，易怒，古怪，急躁的？

後者可能因為輕微但是長期的睡眠缺乏導致他在一天結束的時候沒有力氣了。

2

孩子白天小睡習慣的演變

* 10-12個月

大部分孩子的白天小睡從上午小睡+下午小睡向只睡下午小睡轉變。

*13-14個月

大部分孩子都只在下午的時候進行一次小睡，從生物角度來看，這次小睡對他們一天的其他時候良好地活動很重要。

* 2-3歲

90%的三歲孩子白天仍然需要一次小睡。

這個階段關於小睡時間長短的最好經驗法則：孩子的小睡應該足夠他恢復體力。

* 3-5歲

這個年齡段的孩子，小睡已經不那麼普遍了。

孩子小睡的時間少了，或者沒有了。身體活動量大了，所以一些孩子晚上睡眠的需要實際上增加了，晚上入睡時間也會早一些。

3

午睡不是孩子良好精神狀態的唯一保障

不同年齡段的孩子對於白天小睡的需求不一樣，越長大需求就越少。從白天睡兩覺，到白天睡一覺，到不睡，都是正常的。

雖然說，睡個午覺，人更精神氣爽，別說孩子了，大人睡個午覺，上班也沒那麼容易打瞌睡，工作效率也提高了。

但是也不能排除有些孩子的體質異於常人，他就是不愛睡午覺，家長也沒有必要在這個問題上糾結。

就像上文說的那樣，孩子需要不要睡眠，從他的精神狀態去判斷。家長最需重視的不是盯住某個時間段，糾結孩子怎麼還不睡，因為每個孩子都不一樣，不能按照同一個說明書來養。

家長需要重視的是時機，時機就是一切。因為睡覺的時機是至關重要的，所以孩子什麼時候睡很可能比他睡了多久更重要。

孩子什麼時候應該睡呢？注意觀察孩子，當他發出「昏昏欲睡」的睡眠信號的時候，就是他的睡眠時機到了。

如果錯過了這個睡眠時機，他可能就會過度勞累，反而更難入眠。

所以，爸爸媽媽不必糾結孩子睡不睡午覺這個事情？應該要觀察孩子他需不需要睡？他發出睡眠信號沒有？他一天的精神狀態是否愉悅平和。

如果一切都好，可能表明他真的不需要午覺。

- END-

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