答應我，看完這篇再減肥好嗎！

點 擊 邵 逸 夫 醫 院 星 標 我 們

春天來了

終於

又雙叒叕可（bi）以（xu）減肥啦！

想一想去年、前年、大前年……的這個時候

你是不是也立過「不瘦10斤不換頭像」的flag

可是這麼多年過去了

絲毫未見減肥事業成功的痕迹

為什麼有些人怎麼減都瘦不下來？

你，很可能是陷入減肥的陷阱了哦

不要衝動，不要盲目

答應我，看完這6道題

再去減肥好嗎！

???開始答題???

點擊下方空白處對答案

B

其實很多嚷嚷著要減肥的姑娘

根本不需要減肥！

怎麼判斷自己是不是真的胖？

我們來複習兩個指標：

一是體質指數（BMI），

二是腰圍。

體質指數（BMI）

體質指數（BMI）=體重（kg）÷ 身高2（m2）

中國成人BMI與健康體重的關係表

算算小美的BMI是22，是非常健康的體重哦。

腰圍

肥胖判斷標準為：男性大於85cm，女性大於80cm。

若你的體質指數正常，但腰臀圍超過標準，也將被判定為肥胖哦！

點擊下方空白處對答案

A

體重輕不代表人就瘦了，因為你可能減掉是水分，或者流失了大量肌肉。所以，減肥≠減重，我們所說的減肥，其實是減少「脂肪的含量」。

這就是為啥很多成功健身減肥的姑娘，體重都不怎麼輕，但看著卻很瘦！

點擊下方空白處對答案

B

不吃飯能瘦，是肯定的！節食瘦的速度還不慢呢。

但也是暫時的，恢復飲食就會反彈！甚至越減越肥，越來越難瘦。除非你一輩子都不要吃各種美食，不然，別節食減肥了，根本沒用！

同時你還需要面對姨媽不調，心慌頭暈眼花，氣色差，皮膚失去光澤，營養不良等一系列問題，對身體健康造成很大傷害。

點擊下方空白處對答案

B

你知道嗎，很多水果中含有的糖分高，能量不可忽視。

炒飯、炒麵、炒蔬菜也是素食吧，如果做這些時加大量的油、大量鹽，一點兒也不比肉健康。

而且蔬菜中也有「易胖」體質的，例如高澱粉含量的土豆、山藥、芋艿、番薯等，以及帶莢鮮豆類。

所以，純素食減肥法不攝入優質蛋白，小心越素越肥哦。

點擊下方空白處對答案

B

不知道為啥，很多人都覺得汗流著流著就能把脂肪帶出來，於是拚命運動，大量排汗，不到大汗淋漓不罷休。

其實，運動強度越大，流汗越多，只是因為運動時候會產生熱量，身體為了保持體溫正常，就會排汗啦~

但是有的人就愛出汗，有的人就是不易出汗的體質，大家不用太執著出汗這個事兒。

點擊下方空白處對答案

A

減肥減局部的方法，是錯誤的！

這種瘦局部的動作根本不能燃脂，只是幫助鍛煉收緊肌肉。所以，瘦大腿、瘦肚子這些動作，都是要配合燃脂的有氧運動一起做的哦。

???考試結束???

你答對了幾道題呢？

是不是感覺減肥可難了

一不小心就掉坑裡

怎樣才能健康又輕鬆地減肥呢？

不如試試我們推薦過的醫學減肥法

邵逸夫醫院專門開設了肥胖減重門診

由營養科醫生通過非藥物飲食干預幫你減肥

包括你的三餐飲食調整

運動方案執行

以及規律的日常作息

話不多說，我們先來圍觀一下

通過邵醫營養減重

減肥成功的兩個小夥伴！

陳先生，兩個月內體重由104.5kg降至96.6kg，共減去15.8斤，體脂肪率下降2.9%，基礎代謝保持很好，身體各項指標也接近正常範圍。

陳女士，兩個多月，體重由65.9kg降至60.3kg，減了11.2斤，體脂肪率下降2.5%，基礎代謝保持很好。

其實

這些人不只是甩掉脂肪

更是養成了好的生活和飲食習慣

學會了怎麼吃 、怎麼運動

最重要的是各項指標都降了下來

健康才是最重要的！

營養諮詢門診

慶春院區

周一上午

周二下午

周四下午

下沙院區

周三上午

來源：邵逸夫醫院

作者：營養科 徐莉

原創作品，轉載請註明來源及出處

心動不如行動吧！

點擊右下角 「在看」 ，推薦給大家吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！