目前正值春季，人體內堆積著大量的油脂，這些過剩的油脂，讓你不斷變胖，而且還會影響代謝，不利健康。所以說，在氣溫轉暖的春季里，大家要適當增加運動量有助養生。

那麼問題來了，春季如何運動？聽聽 鄭州 仲華國醫館的專家怎麼說。仲華國醫館，始創於明末河南長崗鎮，原稱保元堂，創始人為軒轅黃帝後裔。唐貞觀徙睢四十九世軒轅仲華先生為繼承中華國醫之瑰寶，2010年保元堂在鄭州正式更名「仲華國醫館」，並成為河南首家規模化國醫館。

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中醫教你春季運動養生的方法

1.散步

春季百花盛開，走到哪都能看到美景。多看看色彩繽紛的風景，整個人的心情變好，調節情緒，同時還能放鬆你的身體，減輕你的疲勞。所以說，建議大家在這春暖花開的季節里，除了雨天之外，要花點時間出門散步。

散步是很平常的一種運動方法，建議在運動的時候，不要拘泥於形式，量力而為即可。而且散步的時候，要記得盡量擺動你的雙手，同時還要記得穿上舒適的運動鞋，千萬不要穿皮鞋、高跟鞋去散步，這樣只會加重你雙腳的負擔，讓你的雙腳變得又酸又脹。

2.跳繩

這項運動可是非常有助燃燒脂肪的，對於想要減肥的女人來說，要堅持每天跳繩。堅持一段時間之後，你會發現自己的體重下降了一些，而且心肺活力也提高了。其中要主要的是，春季氣溫時熱時冷，在跳繩的時候，很容易出汗，調完之後要記得早點將汗液擦掉，不然一直停留在皮膚上，若是氣溫此時下降的話，很容易讓身體著涼。

3.伸懶腰

這個動作尤其適合整天坐在椅子上辦公，比較少走動的白領們使用。或者說在早起的時候做，因為經過了一晚上的休息之後，人體是處於鬆軟懈怠的狀態，此時體內的氣血流動往往比較慢。這個時候就需要活動四肢，促進血液流動加快，讓你從睡眠中醒過來，改善懶散無力的狀態。

而伸懶腰這個動作簡單而且隨時都可以做，在做這個動作的時候，除了要儘可能的伸展你的四肢之外，還應該讓全身肌肉都用力，並且配合深呼吸的動作。兩者搭配一起做，能夠起到通絡筋骨、行氣活血的作用。

此外，從祖國醫學角度看，在春季做伸懶腰這個動作之所以有助養生，是因為做這個動作能夠加快身體的血液循環，活動全身肌肉關節，同時還能激發肝臟功能，有助養肝，非常符合春季養肝之道。

春季運動養生需注意兩點

1.要熱身

很多人在運動的時候，總是不熱身就開始劇烈運動，這樣可是不對的。做熱身運動是為了活動你的關節和韌帶，同時拉伸你四肢和腰背的肌肉，這樣一來，當你活動身體的時候，才能減少身體拉傷的問題出現。這一點很重要，不管你在什麼時候活動身體，都應該做好熱身活動，這一步一定不能省略。

2.慢慢來

想要通過身體保健身體就要慢慢，也就是要循序漸進。若是連自己的身體狀況都沒搞清楚就開始選擇劇烈的運動活動身體，這樣不僅沒辦法增強自身的身體機能，相反只會給身體帶來負擔，造成身體進一步損傷。

所以說平日里運動之前先要從輕運動開始，等到身體慢慢適應了運動狀態之後，再開始做一些強度比較大的運動，一步步來，不可急於求成。

【 仲華國醫館 供稿 】

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