總有一天，你會發現，你所有的焦慮，其實都源於一個問題

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隨著社會競爭的加劇，人們普遍都處於一種快節奏的工作與生活狀態中，同時也面臨著許多壓力，例如，找工作、加薪、找對象、買房等。

而無論是對自己未來的人生規劃，還是對一些客觀因素的思考，都會在無形中增加了人們的焦慮感，使其做事情難以專註、心神不寧。但是，心理學家指出，人們的焦慮看似有著各種各樣的原因，深層次考慮，其實都源於一個問題。

心理學研究表明，焦慮都是源自於對事件的「不確定性」。具體而言，對於那些已經發生的事情，結果自然是確定的，我們便不會擔憂潛在的危險。而對於那些不太確定的事情，我們會在腦海不停地猜想可能發生的後果，從而感到焦慮、不安，難以專心做好眼前的事。

比如，學生時代很常見的「考試焦慮」現象，正是因為即將面臨考試，不知道自己會面臨什麼樣的試題，造成了在考試之前容易產生強烈的不安和擔憂。而隨著考試的結束，這種焦慮、緊張感又會大大減輕。同理，對於找工作、面試等未知事件，也會給我們帶來不確定感，從而產生焦慮情緒。

在心理治療中，諮詢師將這種「對於未來不確定性的擔憂」進行進一步分析，結果發現，人們的焦慮主要分為兩種類型，一種是對於某個特定的不確定事件感到焦慮，另一種是對於自己焦慮本身而焦慮。

最開始，人們可能會因為即將發生的事情，擔心自己搞不定，或者面臨消極結果而擔憂、不安。而時間久了，這種焦慮感就會泛化，變成一種常有的狀態。當一個人處於焦慮狀態時，會感到神經緊張、難以集中注意力在當下的事上，並伴隨著出汗、心跳加速等生理癥狀。

心理學家發現，人的身心是會互相影響，當你身體有了緊張反應後，也會影響到你的心情，進一步加劇了你內心的不安感。

因此，當一個人陷入焦慮後，會越想越焦慮，對於未來的不確定事件，感到更加擔心。但是，要知道，一味的擔心是沒有實際意義的，與其讓自己陷入不安與焦慮中，不如轉移注意力，去運動或者看看電影，讓自己切換到其他活動中去。

另外，心理學家還發現了這樣一個普遍性規律，在我們為未來的不確定事件焦慮的時候，往往會假設許多負面的結果。例如，當你等待一份工作錄用通知時，會感到不安，同時也會設想自己會面臨怎樣的結果。

並且，你的設想往往會偏向負面情況，你會回憶起自己面試時做的不太好的細節，去糾結那些可能會出現差錯的地方，導致自己心情越來越差。

不過，焦慮並不是絕對的壞事，因為，對於那些經常容易產生焦慮感的人，他們會比其他人更具有憂患意識，更能客觀的評價當前情況，並為了消除自己的焦慮感去做更多努力，取得更好的成績，因此，面對焦慮，我們應該持有更開放的心態。

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作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《社會心理：焦慮的本質》

微信公眾號：第一心理

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