該幫寶寶補充益生菌嗎？真的可以減少過敏嗎？

為了讓寶寶發育良好，個頭壯壯，許多家長都會讓孩子服用益生菌保健食品，或是飲用酸奶，研究顯示，服用益生菌可以預防小兒濕疹，改善慢性便秘，但使用之前，應先諮詢醫生。

子宮內屬於無菌環境，這時胎兒腸道幾乎沒有菌群，但在出生過程，母親產道中的大部分菌群就會傳給嬰兒，加上哺育母乳，寶寶到了1～2歲時，就完成腸道菌群培養。

健康正常的腸道，有複雜而平衡的好細菌與壞細菌，種類多達千種以上，但如果服用抗生素，或過量攝取高動物性脂肪、高蛋白質及加工食品等，就會影響腸道菌叢生態的平衡。

許多研究發現，補充益生菌，可以預防及減少幼兒過敏癥狀，因此，不少家長購買昂貴的幼兒專用益生菌產品。到底哪些人需要補充益生菌？醫學研究證實卻有效果的，包括以下四種情形：

1. 服用抗生素後導致的腹瀉

2. 幫助改善慢性便秘

3. 預防小兒濕疹，但對預防哮喘與過敏尚無足夠的證據

4. 幫助預防或對抗陰道感染

若有上述情形或疾病，可以就醫，尋求專業的醫生或藥師協助評估。

益生菌（Probiotic）是有益活性微生物的總稱，也就是好細菌，包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus，俗稱A菌）與比菲德氏菌（Bifidobacterium species，俗稱B菌）最被廣泛使用。

益菌生（Prebiotic，又稱益生元、益菌元、益生質）則是益生菌的食物，可以促進或是活化腸胃中的益生菌。益生菌喜歡膳食纖維及寡糖等物質，利用這些食物來繁殖，同時生產有機酸，促進腸道表皮細胞的正常代謝機能，維持免疫屏障不被破壞。

在日常飲食中，應該經常攝取富含膳食纖維及寡糖的食物，例如全穀類、地下根莖類、海菜類、豆類、新鮮蔬菜及水果等，並適量攝取蛋白質和脂肪，每周食用2～3次酸奶，來補充益生菌，就能讓腸道菌叢生態平衡達到最好的狀況。

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