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我們的肝臟承擔著身體的代謝、排毒等作用，它對於每個人來說都很重要。因此保護肝臟的當然是每個人都該關注的。除了避免做一些容易傷肝的事情，日常生活中，我們還可以通過一些生活習慣或者飲食習慣，來保護我們肝臟的健康。

1. 多吃富含抗氧化劑的食物

肝臟是我們的排毒器官，要過濾掉體內的毒素。但在代謝過程中，肝臟會受到這些有害物質的侵擾，造成肝臟損傷。因此，我們平時要多吃抗氧化的食物，比如藍莓等，它們能幫助肝臟恢復正常功能，減少肝臟上出現的炎症。

2. 少喝酒

大多數人都知道喝酒傷肝，酒精會加重肝臟的代謝負擔，長期喝酒的人，會讓肝臟受損，出現肝硬化。尤其是喝酒的時候「牛飲」，會讓肝臟受到的傷害最大化，並且導致脂肪肝。所以，最好不要過量飲酒。

3. 採用地中海飲食模式

可能很多人對地中海飲食模式並不熟悉，它主要就是以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧以及橄欖油為主的飲食習慣。這些類型的食物營養比較豐富全面，而且飽和脂肪酸含量較少，不會增加肝臟的負擔。

4. 堅持喝咖啡

咖啡經常被用來提神醒腦，或者是用來搭配下午茶。很多人並不知道咖啡其實對肝臟健康有益，咖啡中含有的一些物質，可以預防肝纖維化，要知道肝硬化就是肝纖維化導致的。因此，長期喝咖啡能夠降低肝硬化與肝癌的發病率。但需要注意的是，要選擇純咖啡或者黑咖啡。

5. 多運動

很多人因為工作的原因，整天都坐在椅子上不動，這會損害身體健康。適量的運動，對身體全面健康有益。對於肝臟來說，運動不僅能夠幫助排毒，還可以提高肝臟的機體功能。大家平時可以選擇慢跑或者散步等有氧運動，來幫助維護肝臟健康，但一定記得不要運動過度。

6. 保護好牙齒

你可能不知道，口腔健康狀況與全身健康有莫大關係。牙齦疾病，尤其是口腔中有傷口時，會導致病菌進入血液，可能會導致心臟、肝臟等重要臟器出現炎症。

7. 定期檢查

很多人在身體沒有癥狀的時候，不會主動體檢，這種做法對身體是不負責任的。體檢是為了能夠及早發現問題，如果等到身體自己表現出來再去檢查，很可能已經錯過了最好的治療期。所以，每年至少去體檢一次，對每一個人來說都是必要的。

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