4月1日，一個特殊的日子，不僅是西方的「愚人節」，也是香港歌星張國榮的忌日。

2003年4月1日，「哥哥」張國榮從酒店樓上一躍而下，經過醫院的搶救未能挽回他的生命，年僅46歲。

關於張國榮跳樓自殺的原因，張國榮的大姐張綠萍證實是抑鬱症病發，「抑鬱症是有兩種，一種是Clinical Depression（臨床抑鬱），因為腦部裡面化學物質不平衡了，是生理上的；另一種就是大家明白的有不開心的事導致的；張國榮是第一種（生理上的抑鬱症）。」

抑鬱症到底有多痛苦？

張國榮的經紀人陳淑芬曾形容張國榮的抑鬱症，病發起來：夜夜無法入眠，一次又一次哭到崩潰！

在患病期間，張國榮一邊繼續作曲寫歌錄唱片、出席慈善活動；一邊忍受著「發作起來時痛得好像要把他的肉都撕開了一樣」的病情，想方設法求醫問葯。

但抑鬱症的痛苦和藥物的副作用頭暈、嘔吐、眩暈，在慢慢消磨著他的意志力……

或許他已預知黑暗隨時降臨，提前立好了遺囑，捐了慈善基金，安頓了包括司機在內的一切身邊人。

16年過去了，抑鬱症依然困擾著許多人

如今距離張國榮去世已經16年了，而抑鬱症依舊困擾著許多人，或孩子或老人，或輕度或重度，或康復或死亡。

▼ 年輕歌手喬任梁被抑鬱症奪去了生命，28歲本該是一個燦爛的年紀。

▼ 歌手楊坤與抑鬱症對抗6年走了出來。他曾在接受採訪時說：「因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道『抑鬱症』是什麼的時候。」

▼ 搜狐CEO張朝陽曾被抑鬱症困擾，消失在公眾視野里一段時間。

在2013年復出後接受楊瀾訪談時說：「以前我覺得，錢越多，自由度越大，人就會越幸福。我是真的什麼都有，可我居然還這麼痛苦。後來我就發現，幸福跟錢多少，真的是沒有關係。」

而生活中，還有更多的人在承受著抑鬱症的困擾……

北京大學第六醫院黃悅勤教授2016年在中國(溫州)康寧精神醫學國際論壇上做過一場題為「中國抑鬱症流行病學和疾病負擔」的報告，在這項覆蓋全國31個省份、超過30000人的調查中就發現：

在中國抑鬱症的終生患病率已超過3%，抑鬱症患者中接近一半（47%）會致殘，抑鬱症會使人損失超過6個健康壽命年，在各類精神障礙排列首位。

而據世界衛生組織統計，抑鬱症已成為世界第四大疾患，並呈現逐年增長的趨勢，預計到2020年，可能成為僅次於冠心病的第二大疾病。

抑鬱症，讓人走進人間地獄

抑鬱症，彷彿讓人走進了人間地獄，不快樂、沒意思、就是想哭，一切的一切沒有為什麼……

一名患者這樣描述抑鬱：

「沒有經歷過的人非常難理解這種感受，因為在我沒病的時候，也曾經覺得抑鬱症不是什麼大不了的問題。可是當這些事實真正擺到自己面前時，我才深深體會了這種絕望與荒誕的感覺。

我不信鬼神，卻能在午夜，清晰地聽到身體里另一個人對我喋喋不休，我不信心理活動會牽連生理活動，卻在那個聲音惡毒地詛咒我應該結束自己生命的時候，默默地拿起刀，直到血順著胳膊一條條淌下來，痛覺戰勝了幻覺，才能如釋重負地哭出來……」

《紐約客》專欄作家安德魯·所羅門在TED演講中談到抑鬱：

「回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想，怎麼有這麼多人等我回電話。

有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子里，得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像耶穌受難一樣。」

微博上一位網友曾這樣回憶產後抑鬱：

「很慶幸自己走過來了。我現在已經記不起當時為什麼會經常抱著妹妹莫名奇妙的大哭，也記不起當時產生的無數消極的念頭。

走過來了，才能像講別人的故事一樣提起。」

能回憶起當初的苦痛，也許還算是幸運的，因為還有不少的人永遠留在了那個痛苦的地獄中，再也沒有出來……

抑鬱症，別覺得羞恥！

1. 需要被重視：抑鬱症和「壞心情」不是一碼事

抑鬱情緒和抑鬱症不是一碼事，人人都會有心情不好的時候，但這不是抑鬱。多愁善感不一定都容易得抑鬱症，但抑鬱症確實跟性格有關係，性格是抑鬱的內因，容易抑鬱的人有些共同的性格特點，心理學上稱作「抑鬱型人格」。

抑鬱型人格主要有八個特點：
① 為人小心謹慎，思考透徹；
② 可以隱藏在一個表面上沉著冷靜或者穩重的假面具之後，這一類型叫做「嚴肅型抑鬱人格」；
③ 比較多的還有「煩惱型抑鬱人格」，他們往往表現得憤憤不平、悲觀、容易挑剔、諷刺挖苦；
④ 體驗情緒的方式比較少，穩定的情感產生得也比較慢；
⑤ 對情感的體驗很深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性，最常表現的是克己，經常自責，容易內疚，會很敏感地和自己的錯誤聯繫在一起；
⑥ 經常被一些微不足道的事動情；
⑦ 行動表現上比較遲緩，做事容易拖延；
⑧社交上有些孤僻，遇到困難的時候會優柔寡斷，遇到危險的時候會極度的恐懼。

對於「抑鬱型人格」人群，要避免拿別人的標準來要求自己，不取悅他人，更不和別人攀比。遇事別急躁，把事情分小部分，一件一件完成。儘可能多和他人交往，避免獨來獨往，畢竟人是社會動物。

2. 需要被理解：對於抑鬱症，家人朋友陪伴很重要

對於抑鬱症，陪伴也很重要。

如果他想講一些他正在經受著的痛苦，你所能做的就是安靜的傾聽。不用給他建議，也不要去設定期待，諸如「你氣色不錯，相信明天你的感覺會更好一些」。

如果他不想起床，那麼你就坐在他旁邊，跟他一起看一些什麼東西。讓他覺得和你在一起的時候，他可以被允許抑鬱，不用強顏歡笑。

當然，你也不用強迫自己。如果覺得自己並不是那個最合適去幫助他的人，那麼請誠實地面對自己，也誠實地面對你的朋友。然後原諒自己的無能。

3.需要被理性看待：抑鬱是場精神感冒，別覺得很羞恥

其實抑鬱症就是一種「精神上的感冒」,但與到醫院看感冒相比，抑鬱症就診卻顯然需要很大的勇氣。而其中患者及其家屬的「病恥感」，是阻礙患者治療的一大「絆腳石」。

你的脆弱，並不可恥。勇敢面對，積極治療，一切都會好起來的！

願每一份不開心
都能被溫柔以待

本文綜合自健康時報

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