相信很多人都經歷過抽筋的痛苦，這種抽筋發作所產生的痛苦無法用語言來形容。有一些中老年人睡到半夜突發抽筋，疼痛難忍。那麼抽筋到底是什麼原因產生的呢？有人說抽筋是因為缺鈣，要想很好的預防抽筋，必須要補鈣。今天我們就來探討一下吃什麼可以預防腿抽筋，哪一些食物有預防抽筋的效果？

抽筋其實就是肌肉突發痙攣的表現。抽筋一旦發作會持續幾十秒甚至一兩分鐘。對於一些容易抽筋的患者來說，怎樣預防腿抽筋是很重要的。醫學研究表明，除了平常適量的補充鈣之外，還可以大量攝入一些預防腿抽筋的食物。

哪些食物可以預防腿抽筋？

1、牛奶：牛奶裡面含有豐富的鈣物質，容易抽筋的人可以早晚各服用一杯牛奶，為身體補充足夠的鈣質，就可以減少抽筋的痛苦。

2、香蕉：有一部分容易抽筋的人是因為體內缺乏鉀元素，而香蕉含有大量的鉀元素，所以長期適量的食用香蕉，除了可以緩解人的抑鬱情緒之外，還能夠降低腿抽筋的發生幾率。另外富含鉀元素的食物有很多，比如：紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。

3、動物的肝臟：動物的肝臟裡面含有大量的維生素d，而維生素d又是促進鈣吸收不可或缺的一種物質，所以保持長期適量的維生素d的攝入，可以預防人體缺鈣而引起的腿抽筋的問題。

4、香菇：有抽筋的人還可以在平時多食用香菇，香菇裡面含有18種氨基酸和人體所必需的營養物質，含鈣量也比一般食物高，所以香菇是補鈣的佳品，對因為缺鈣引起的腿抽筋有很好的預防效果。

雖然引起抽筋的原因有很多，但很大一部分抽筋的人群是因為缺鈣或者是體內缺乏鉀元素，注意在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，日常經常晒晒太陽，多運動。

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