每天堅持吃5顆龍眼，身體會有哪些變化？有2種人一顆也不能吃

龍眼，又被我們叫做桂圓，是一種老少皆愛吃的水果，當然有時也被當做果乾食用。其味道甜美，水汁充足，所以受人喜歡。對於龍眼來說，有何營養價值？食用時又該注意哪些細小問題，藉此文和您聊聊關於龍眼的健康常識。

龍眼，到底有何營養價值？

好吃，是因為含糖量很高：

龍眼很甜，這是一個毋容置疑的問題，每百克龍眼當中含有20％的糖分，龍眼乾更是如此，晒乾後水分減少，每百克龍眼乾果肉中所含的糖類物質甚至可以達到70％。

除了糖，還含有一些其他物質：

龍眼當中除了含有絕大一部分糖類物質以外，類似像礦物質鉀元素、鎂元素、多酚類物質、膽鹼、酒石酸等物質的含量也都還算不錯，經常食用可以促進胃腸的消化吸收，另外理論上也能起到一定的抗氧化作用。

對人體有何好處？

食用龍眼對於身體所帶來的好處，需要大家客觀看待。龍眼，僅僅是一種食品，不治病也不會看抗癌。網上甚至有吃龍眼可以治近視的理論，其實完全不靠譜。

吃龍眼，可以給身體提供能量，為活動和學習保駕護航；另外可以給身體提供營養物質，預防營養素缺乏症。

龍眼當中也含有一定量的纖維素物質，經常食用可以促進腸道代謝，從而就可以促進排便，預防便秘的發生。

除此之外，相比於其他零食，龍眼是一種健康零食，建議您吃，也可以為每日水果攝入量提供素材。

健康吃龍眼，有些事情需要您知道：

吃龍眼，不超量：

龍眼太甜，各位食用時請適量，單日食用桂圓不超過100克，每日的400克水果攝入量應該用3種以上水果匹配。

吃龍眼，特殊人群需注意：

龍眼是一種高糖食品，對於糖尿病、高血糖等人群請您限量食用，血糖較高時建議拒絕食用。另外，如果您本身對於龍眼有過敏情況，請您拒絕食用，避免出現長疹子等過敏性癥狀。

除了生吃，也可以泡水、入菜：

龍眼是一種不錯的零食，也可以說是一種不錯的配菜，您各位可以直接吃，也可以泡水飲用、熬粥飲用；另外您也可以加入菜肴煲湯烹菜，都是不錯的選擇。

龍眼，一種不錯的食品，但歸根到底只是一種食品，不可神話，更不可過量食之。健康吃龍眼，希望您健康幸福。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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