排便總是很困難？這4種食物不妨經常吃點，排便可能會變順暢

便秘，是一件很困擾人的事情，不僅僅是因為在廁所很長時間排不出來，還因為便秘很容易導致痔瘡等問題的出現，若是出現了痔瘡，那在排便的時候更是一言難盡了。

如果你也有一些便秘的問題，不妨經常食用這四種食物，或許能夠起到不錯的改善效果，一起來看看吧。

1.糙米：糙米其實就是沒有經過精加工的大米，這類食物當中的膳食纖維能夠得以保留，在食用之後能夠促進我們腸胃的蠕動，還能夠讓我們腸道當中的毒素和雜質更好的被吸附，對便秘有很好的緩解效果，除了糙米之外，紅薯也有類似的效果，大家如果不太喜歡糙米的口感，可以選擇食用一些紅薯。

2.無花果：無花果也是一種對便秘有很好緩解作用的食物，這其實本身也是一味中藥，經常用於腸胃不適以及痔瘡，經常食用能夠改善便秘問題，而且能夠促進我們腸道的氣血循環，能夠對於痔瘡有很好的治癒作用，有這方面困擾的朋友不妨經常食用一些。

3.決明子：很多人的便秘其實跟飲食有較大的關係，如果經常食用一些辛辣刺激的食物，就會導致我們體內的火氣變大，這也會導致便秘的問題出現，如果是這種原因的話，可以經常飲用一些決明子茶，能夠起到很好的清火通便的作用，對因為火氣大導致的便秘有很不錯的改善效果。

4.蜂蜜水：提到便秘，就不得不說蜂蜜水了。經常飲用一些蜂蜜水，對便秘有很好的改善效果，因為蜂蜜本身有很好的潤腸通便作用，而且蜂蜜當中的營養物質還能夠改善我們腸道的環境，這對於消化有很好的促進作用，所以推薦大家在飯後飲用，能夠讓消化吸收效率提升。

以上四種食物對於便秘都有不錯的緩解效果，大家不妨經常食用一些，除了食療之外，大家在平時還要注意一些事情。不要長期久坐，長期久坐會影響到腸胃的蠕動，這會導致便秘的發生，而且在平時要養成愛喝水的好習慣，經常喝水對腸胃也有很好的緩解效果，能夠避免便秘的問題出現。

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