早上這樣吃，怎麼吃都吃不胖

在家陪孩子有一年時間了，我也從最初的138斤減到119斤，我總結了兩點，一是在補充營養的同時，少吃高油、高鹽、高脂食物，二讓自己動起來，能走就不坐著。下面分享一下我和花花的早餐。

1 準備一顆生菜，洗凈。

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2把生菜用水抄下，可以在水裡放兩滴油，這樣看起來生菜更翠綠，更有食慾。擠凈水分，備用。

3準備蒜頭，切片。鍋里放油，加入十三香 、蒜爆香。加入生菜，翻炒，依次加入生抽少許，耗油，鹽。即可出鍋。

4主食一般有紅薯，紫薯，南瓜等搭配吃。也可加一個雞蛋。

減肥也要用健康的方式。我還會把我別的方法分享給大家的，希望大家關注。

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