經常失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，幫你調節睡眠，一覺到天亮

對於失眠的人來說，每天的漫漫長夜就是一種痛苦無比的煎熬。長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發各種疾病。那該怎麼辦呢?有沒有一些讓失眠的人快速入睡的方法呢?

經常失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，幫你調節睡眠，一覺到天亮

對於容易失眠的人來說，不妨在睡覺前吃三四個桂圓，桂圓具有滋補身體、健腦的作用，不斷的調節神經，避免你出現頭暈乏力、失眠多夢等，從而可以有效的幫助你改善失眠、獲得好的睡眠。

粗糧麵包：睡前可以吃點雜糧麵包，能夠幫助改善失眠癥狀，雜糧麵包這類食物含有B族維生素，這對睡眠很重要。如果體內缺乏B族維生素就會使氨基酸合成神經遞質的過程發生紊亂，出現失眠的癥狀。

紅棗

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣，養心安神，和中緩急。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

豬心湯

豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯即可。此方可寧心安神，改善失眠。

玫瑰花

晚上的時候，在睡覺之前可以喝一些玫瑰花茶，來幫助睡眠。長期喝玫瑰花茶的女性，很明顯皮膚看起來很好，臉色也越來越紅潤，並且也能夠幫助我們緩解失眠帶來的壓力。

素炒南瓜花。南瓜花的營養價值非常高，尤其是裡面的胡蘿蔔素具有防癌抗癌的功效， 經常失眠的人吃素炒南瓜花可以有效的改善失眠的癥狀。

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