120斤姑娘減肥挑戰，每天吃蘋果紅薯還健身，3天能減多少斤？

最近在網路上有這樣一種減肥方法，就是每天吃蘋果、紅薯，以及攝入一些蛋白質，堅持下去的確效果顯著。很多減肥達人都證實了這一點，於是這位體重120斤的微胖姑娘計劃挑戰這個減肥模式！

她的名字叫Helen，一個蘋果約95大卡，紅薯約有200大卡，晚上喝的蛋白質飲料為200大卡，總熱量約500大卡，這就構成了一天的飲食。500大卡約只有平常飲食的1/3不到，這也是極端節食減肥的一種。

第一天的狀態，可以發現肚子上有一些贅肉，體重為120.4斤。

除了紅薯之外，你也可以用馬鈴薯來代替，相對來說紅薯味道比較甜，是很多健身達人所推崇的主食選擇。

不過這只是減肥挑戰，不要盲目的去學習，畢竟這個方法比較苛刻，並不適合每個人，也不健康！

令人感到不可思議的是，在此期間，Helen仍然去健身房鍛煉，3天時間總計練習了2小時，造成了一個熱量差，那這樣堅持3天後，能減掉多少斤？

7天之後的身材，可以很明顯的發現，肚子上的脂肪的確是少了一些。體重最終是從120.4斤下降到114斤，也就是3天就減掉了6.4斤。

第1天與第3天的身材對比圖，變化很明顯，儘管效果驚人為何她認為不值得呢？因為Helen認為這其中有幾乎一半的重量可能都是水分，真正掉的脂肪並不多，而且她很快在後續3天時間內反彈了約2斤體重，所以這不是一個可持續的減肥方式。

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