提醒：每天這個「這個點」排便的人，偷著樂吧，是長壽的好兆頭

排便是我們人體正常的一種生理需求，我們人體每天攝入的食物，經過消化系統的處理，吸收營養，剩下的殘渣與毒素就要通過大便排出。如果垃圾和毒素無法及時排出，可能會造成宿便被二次吸收，這樣就會威脅到人的身體健康。有人說一天不排便，相當於吸三包煙。所以每天能夠及時排便對身體健康是非常有益，同時也有利於長壽。那每天什麼時候排便最健康呢？我們一起來了解下。

提醒：每天這個「這個點」排便的人，偷著樂吧，是長壽的好兆頭

腸道是在夜間工作的，早晨的時候他已經工作完畢。早晨起床時，結腸蠕動的功能變強，加上早飯後會產生胃結腸反射，加速結腸蠕動。因此，最佳排便時間是早上起床或早餐前後2小時內，及時清除腸道的垃圾，有利於你白天的進食，腸道的健康。如果每天形成早上養成排便的好習慣，可以形成一個良性的循環模式，有利於身體的健康長壽。

除了在這個點排便有利於健康長壽，同時關於排便，這3點同樣重要：

1、按摩腹部

排便前腹部按摩，有助於腸蠕動，有利於大便的排出，防止便秘。可以用手掌按於腹部周邊，順時針按摩。

2、不要憋大便

有的人比較忙，經常憋大便，這樣容易便秘。因為糞便不能及時排出的話，如果在腸道內滯留時間過長，水分被吸干引起糞便乾燥而造成便秘問題。所以要養成有便就排，不要憋便。

3.少吃油炸食品

油炸食品不僅容易致癌，還容易上火，一上火人就容易便秘，就會影響身體健康。

4.出外旅遊多喝水

有的人在家排便挺正常，一出門就便秘，這與出去旅遊人的生物鐘被打亂有關，從而誘發腸胃功能紊亂，導致便秘，此時不妨喝大量的水，可以幫助保持腸胃運動。

5、運動不過量

運動不僅有利於身體健康，同時有利於腸道大便通暢，運動過量的話，許多血液會從腸道流向肌肉，這就減慢了消化道的移動速度，容易引發便秘。因此，運動適量就好。

6.多吃有利於腸道蠕動的食物

平常可以多吃蔬菜水果，五穀雜糧，高纖維食物，香蕉，酸奶，有利於腸道健康。

以上圖片均來源於網路

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