注意：害死你的可能不是垃圾食品，而是垃圾吃法
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既然都叫垃圾食品了，你肯定知道它是不利於身體健康的，於是你或多或少會控制自己的嘴巴。但是你可能不知道，比垃圾食品更可怕的，是你的垃圾吃法，可你卻完全不自知，這才是更容易出危險的。
1. 情緒化進食
很多人都喜歡情緒化飲食，高興的時候暴飲暴食，不開心的時候粒米不進，這種以情感而非身體自然規律進食的習慣，會對腸胃造成相當大傷害，並讓你很容易患上代謝疾病。
2. 宵夜吃太多
睡前肚子特別餓的時候，稍微吃一點清淡的夜宵，比如水果牛奶是沒問題的，但如果你吃很多宵夜，尤其是燒烤炸雞等不健康的食品，會嚴重加重腸胃負擔，容易出現消化系統疾病。
3. 不吃早餐
這是一個眾所周知的壞習慣，不吃早餐意味著你的身體要挨餓15個小時左右，這使得身體的新陳代謝速度變慢，更容易儲存脂肪，體重也更容易明顯增加，提高心臟病和中風的風險。
4. 邊玩手機邊吃飯
不管是邊看電視邊吃飯，還是邊玩手機邊吃飯，這種不專心吃飯的習慣，都會導致你不知不覺中吃得更多，既不利於消化，還容易導致體重增加出現肥胖。
5. 吃得太快
如果你吃東西速度太快，一方面意味著大腦發出信號的速度趕不上你的進餐速度，導致你可能吃得更多；另一方面，你不可能充分咀嚼，這會大大增加腸胃的消化負擔，容易得胃病。
6. 無肉不歡
如果你每天都吃大量肉類，尤其是紅肉或者加工肉類，那麼你要特別警惕，這樣做的話，除了更容易誘發心臟病，還會讓罹患結直腸癌的風險會大大增加。
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