春天為自己 定製一份只屬於腎臟健康的禮物

春節雖說氣溫上升、陽氣升發但陰雨天氣居多、晝夜溫差較大，各種病毒、細菌、黴菌等大量繁殖，且活動日趨頻繁，極易引發感冒、呼吸系統疾病，使得身體免疫力降低、陽氣不得升發，氣虛而無力，中醫講：「腎氣虛則推動無力」加之情志失調（心情不愉快），進而導致，氣滯、血瘀、痰濕、熱毒、濁毒、聚集腎絡，誘發或導致慢性腎病的複發。

定製一份腎臟健康禮物 你值得擁有

1. 調養精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

2. 防風禦寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。進而誘發或加重腎病，應根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

3. 調節飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。如有水腫、高血壓的患者要控制鈉鹽的攝入。忌食一些常見的發物，如海鮮、羊肉等。堅決不吃酸腐、霉爛或過夜不潔的食物，以免發生急性胃腸炎，加重腎臟病。

4. 運動鍛煉

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，但需注意的是一定要量力而行，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

中醫講， 「腎藏精」，五臟之中，腎主封藏，為臟腑陰陽之本。意思是說腎的精氣旺盛則可為臟腑、經絡、四肢骨骼提供足夠的營養，促進全身氣血的運行，使我們體質強盛，體力充沛。養生應順乎陽氣的生髮、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。中醫強調「治未病」，清明節後養生對於改善體質狀態，預防疾病非常重要，特別對於慢性腎病患者而言，清明節後養肝理氣，助益脾氣，使五臟調和，有利於腎病的防治。

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