手心的溫度真的很神奇：

● 小時候，每當我們害怕的時候，只要握住大人的手，當手心的溫暖傳給我們時，恐懼就會消散。

● 當我們吃涼東西，肚子疼的時候，只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上，疼痛很快就會緩解。

● 當胃受寒後，出現胃痛，病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部，慢慢的胃痛就得到了緩解了……

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一個很普通的動作，經這麼一說，還真神奇起來！手心的溫度，總是帶著一份溫馨，一份神秘……

我們的手掌心是勞宮穴，心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這裡來，所以手心的溫度不高也不低，是非常溫潤祥和的。

下面幾個動作，能借溫暖的手掌去緩解身體的不適，這是一個非常安全，常常會給你帶來驚喜的方法。

掌捂療法準備

1

刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各 36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血、調節臟腑功能，讓手掌的血液流暢起來，更加能夠幫助血液的循環。

2

保持安靜，不聽不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是，要求環境安靜，過程之中，不聽、不言、不視，把意念集中在掌心，感受身體的溫熱感覺。

3

緊貼皮膚

手掌與患處盡量貼近，盡量不要隔衣服，可以在睡眠之前，早晨醒來之前做。

五種掌捂療法

1、捂眼睛

眼乾、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。

這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法：

? 熨目，兩手搓熱後，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。

? 兩眼在掌心內自然閉合，眼球按照順時針的方向轉動數周，再反方向轉動數周，稍停片刻後，再從上轉到下，從左轉到右（眼球轉動要慢，幅度要大，感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感）。

? 熨目10分鐘後，可用拇指或食指關節，沿眉毛邊際，由內向外，依次按揉眉頭、眉腰及眉梢；下眼眶也別忘了哦~

熨目轉睛法將保健與美容相結合，既能讓人眼睛恢復功能，又能讓人顯得年輕，眼睛有神。

在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中，眼部代謝加快，供養改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環，改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

需要注意的是，操作前洗凈雙手，動作不宜太用力，有化妝習慣的，要卸妝後操作。

2、捂腰

養護心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法：

將雙手掌心緊捂在自己背後的腎區部位，盡量把手伸到靠近皮膚的地方，也稱雙掌心捂腰，然後，向前行走一百步(意為：百歲)。接著，向後退行走一百步(意為：百歲)。

此法在晨練中進行為最佳，初練時做到循序漸進，不操之過急。在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小，使心跳、呼吸不過快，使練習者逐步適應這種練習法。

作用：

? 增強肺活量

當雙掌心捂在腰部後，雙臂會自然向身後方向擴張及打開，同步地使鎖骨向後方移動拉開，肋骨張開，胸部挺出，胸腔擴大，月兩肌下降，呼吸順暢，肺活量增大，吸氧量增多，心胸舒暢。

? 幫助恢復脊椎生理曲線，緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走，腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦，自然地按摩，掌心的熱力溫暖著腎區並透人腎臟中去，下肢的運動使人體血液循環活躍，全身微汗產熱。

隨著運動的堅持，人體脊柱也能正直，脊柱生理曲線顯露。

? 養護心臟

臂上抬並向後拉開，使上肢距心臟距離縮短，經絡疏通，回心血量增大，使心臟負擔減輕，能起到護心養心作用。

腰走鍛煉能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛症、陰虛症及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3、捂腹

中醫認為，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。

在古代就有「腹宜常摩，可去百病」之說。

具體方法：

一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行，仰卧，全身放鬆，用手按住腹部、手心對肚臍，順時針方向繞臍揉腹10分鐘，動作輕緩。揉腹前排空小便，不宜在過飽、過飢的狀態下進行。

順時針摩腹為瀉法，能消食導滯通便，用於便秘、腹脹、厭食等。

逆時針摩腹為補法，能健脾止瀉，用於脾虛瀉、虛寒瀉等。

摩腹所能帶動的穴位非常的多，像天樞、關元、氣海、神闕穴等。便秘、腹瀉、咳嗽、發燒、厭食、濕疹都會有用。

經常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，並改善大小腸的蠕動功能。

4、捂膝蓋

膝蓋有寒氣會導致走路腿打軟，膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續30分鐘以上；經常使用膝蓋後感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲……

這些情況都有可能是膝頭關節炎的情況。平常我們一定要對膝蓋加以養護，下面這個捂膝的方法就很簡單，長期堅持更能恢復膝蓋的伸屈自如。

具體方法：

晚上睡覺和早上起床之前，褲子穿得比較薄的時候，雙手搓熱，覆蓋在膝蓋上，慢慢摩動，持續溫熱10分鐘左右。

掌捂的瞬間可能就能感覺到膝蓋變舒服了，長期堅持，慢慢的膝蓋可以在掌捂的時候做一些簡單的運動讓關節更加活泛。

外出活動，走路走累了，可以在坐下來休息時，用手捂一捂膝蓋，通過這個小小的動作，勞累的膝關節，很快就又有力量走路了。

5、捂肩膀

肩關節僵硬，無法舉高，轉動手臂及肩周隱隱作痛，大多數情況下是肩周炎，肩周炎大多是一過性的，自然來，自然走。

但是很多情況下，大家不注意養護，這肩周炎就成了習慣性病症，就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，進而影響睡眠。

肩周炎大多是受寒導致的，通過自己在家的一些運動就能很好緩解，這裡可以用掌捂端肩法。

具體方法：

看是哪個肩膀痛，搓熱雙手，把不痛的那一隻手放在痛的肩膀上（可以隔著薄衣服，也可以在室溫溫暖的情況下光膀子進行）焐熱10分鐘，輕輕摩擦。

然後讓痛的那隻手做向上聳肩的動作，每次20次上下，另一隻手持續給予掌溫。練習4~5組，聳肩動作幅度儘可能的大一些。

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