一碗粥,女人好氣色,男人精力壯,孩子長個兒,好喝又便宜!
養生
04-04
南瓜加紅棗、小米和糯米一起煮就是一款養生好粥。
它色澤金黃,軟糯粘稠,清香甘甜,有著健脾胃、益氣血、強筋骨、補腎養顏之功能。
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。
黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
小米不僅僅能補脾胃、補腎,還有很好的安心養神、滋陰壯陽、養顏補血的作用。
紅棗維生素含量非常高,有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽、補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等症有良好療效。
南瓜紅棗小米粥
材料:小米60克、糯米20克、紅棗6個、南瓜300克
製作:
1.紅棗、小米和糯米清洗乾淨。
2.南瓜去皮切塊。
3.然後全部放入鍋中,倒入清水約900毫升。
4.根據你的習慣用電壓鍋,或者電飯鍋煮粥檔煮制,程序結束後粥就煮好了。
5.我習慣上攪一攪,壓一壓,讓部分的南瓜打散融入粥中,這樣口感會更好更甜。
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