戶外跑步比在跑步機更累？真相原來是它

你有沒有試過在跑步機跑半個鐘像個沒事人，但在戶外跑10分鐘就氣喘吁吁的經歷？

我們先來說說環境，跑步機可是在絕對平坦的機器呀，人在上面跑步，自然沒有自然界複雜的地面情況，既不需要額外發力，也沒有複雜的道路情況分散注意力，得以更好地調整呼吸和運動狀態。

而在戶外跑，認識不斷的在移動的，周圍的環境和景色都在移動，就會有很多東西轉移你的注意力。並且還有風阻、路面坡度變化等等原因給你造成影響。

在一個就是機器與路面的「主動性」跟「被動性」

跑步機上跑步時，我們只需要調節一個適合的速度，可能是8、9或10。一旦我們選好了跑不動的速度，機器就會一直保持這個速度。其實跑帶有一個帶動作用，它是可以幫助我們省力的。即使我們的肌肉非常疲勞了，跑帶也會帶著我們往前走，這也就是為什麼我們在跑步機上跑4公里不累的原因。

一般來說，兩種跑步方法都是很好的選擇。室外條件好的話，呼吸呼吸新鮮空氣跑步也是一種享受。天氣差的話，在跑步機上跑步也是很好的選擇。

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