起床第一件事不是喝水，也不是上廁所，多少人不清楚，不妨了解下

現在人越來越注重養生，尤其是早晨這段時間，俗話說一日之計在於晨，早晨養成一些不良的習慣，對於人體健康是非常有利的。起床第一件事不是喝水，也不是上廁所，多少人不清楚，不妨了解下！

很多人認為早上起床之後，第一件事應該是先喝水，因為我們的身體在經過一晚上的新陳代謝之後水分大量流失，血液粘稠，如果早上及時補充水分，那麼可以稀釋血液，還可以有效促進體內毒素與垃圾的排出，有利於腸道健康，預防便秘。

也有人認為起床後第一件事是上廁所，人體經過一夜的消化，食物的殘渣已經推送到腸道末端，能夠及時排出體內的毒素和垃圾，從而維持我們的身體健康情況。

早晨起床能夠及時喝水，及時去排大便都是非常好的生活習慣，非常有利於身體健康。但是早上起床第1件事應該做的不是喝水，也不是上廁所，而是應該緩慢起床，多數人不清楚，你做對了嗎?我們一起來了解一下。

早上10:00之前這段時間是被稱為人體的魔鬼時間，是心血管疾病的高發期。我們人體經過一夜的休息，血液循環緩慢，血液也相對粘稠，如果你一醒來就猛地起床，猶如我們用力一甩，血管容易堵塞，那麼就容易導致出現眩暈或者突發腦溢血。尤其是中老年人，血管老化，血脂高，血液粘稠，容易在早晨發生腦溢血，腦梗塞等心血管疾病。

所以早晨醒來，應該不要著急起床，而是躺個3到5分鐘，讓自己清醒，啟動血液循環正常循環，然後慢慢做起來，再下床。

早晨起床除了慢慢起床，喝一杯溫開水，上個廁所，還有一件事很重要，就是要吃個營養的早餐。因為人體經過一夜的消耗，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，吃個營養早餐，才能及時補充能量和營養素，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。

建議早餐的最佳配比：早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7（相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油）。

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