女孩子睡前別玩手機，堅持做這「3個動作」，悄悄瘦成「吸管腿」

擁有苗條的身材是小姐姐們夢寐以求的，細長直的腿更是加分項，相信大家都不想讓腿粗成為自己的致命缺點，所以瘦腿是非常重要的事情，但是與其他部位相比，減掉腿部的贅肉更加困難。那麼怎樣才能擁有「纖細美腿」呢？小編提醒：女孩子睡前別玩手機，堅持做這「3個動作」，悄悄瘦成「吸管腿」！

1.靠牆靜蹲

腿粗的女孩子，睡覺前不妨嘗試靠牆靜蹲。將雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿上，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住，下背緊貼牆面，感受膝蓋附近肌肉發力，全程保持均勻呼吸，如果感覺到膝關節和大腿前側有酸脹感證明動作是對的。常做這個動作可以輕鬆燃燒腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉，還不耽誤玩兒手機，可謂是一舉兩得。

2.空中自行車

想要「小細腿」的妹子，晚上睡前可以身體平躺在床上，雙腿置於空中做自行車運動的姿勢。如果一開始很累，可以做五十個就休息十秒鐘，保持循序漸進到最後做到能堅持15分鐘以上。這個動作比平地的自行車運動更有效果，粗腿的妹子每天做十五分鐘，一個月之後就能收穫意想不到的瘦腿效果哦！

3.雙腿向上伸展

妹子們不妨在晚上睡覺前，仰卧在床上，將我們的雙腿向上儘力的伸展，達到我們身體的極限，這個動作的速度可以稍微放慢一點。除了感受腿部肌肉的發力以外，還要讓我們的腹部也保持時刻的緊張，長期堅持下去，不僅能收穫到「小鳥腿」，還能逆襲「女友腹」哦！小仙女們不妨試試哦！

瘦腿小秘籍：腿粗的妹子，要想擁有「吸管腿」，除了堅持做以上3個動作外，在平時不妨常吃奇異果，也就是我們常說的獼猴桃，它含有豐富的維生素C，而且纖維素的含量也很高，奇異果的纖維素可以增加分解脂肪的速度，從而避免過多脂肪堆積在腿部，讓腿部變粗，很多女生也都喜歡吃奇異果，好吃還可以幫助瘦腿哦！

女孩子睡前別玩手機，堅持做這「3個動作」，悄悄瘦成「吸管腿」！好了，這篇文章就分享到這裡了，希望對您有所幫助，感謝您的閱讀！

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