春季養生，記住4個「最好」 很重要哦

春陽上升，發育庶物，春天是養生的好時節。而春季養生，當記住四個「最好」。

最好的醫生是自己

擁有健康就擁有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己的手裡。醫學之父希波克拉底指出：「病人的本能就是病人的醫生。」也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治癒疾病的主要力量。他還說：「醫生只是幫助本能的。」也就是說，醫生只起輔助作用，健康主要靠自己。

最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒症病人，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。其實若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片葯，3個月到半年就好了，費用少，還不得併發症。如果耽誤三五年甚至更長時間，那就不是一片葯的問題了，可能需要兩種葯配在一起吃。如果再耽誤十幾年，結果腦出血了，那就不是兩種葯能奏效的，需開顱打洞、抽血。

如果是心肌梗死，馬上到醫院打上一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時後再送醫院，效果就差了。如果12個小時後，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。相反，如果早就醫，不用打15000元的進口葯，1500元的國產葯就管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。

最好的態度是自信

對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患「非典」康復的白衣天使說得好：「是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。」自信的力量是極為珍貴的。集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌症病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長2倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌症患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結果近1/4的病人逐漸恢復了健康，平均活了20個月。可見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的。

最好的運動是步行

經過大量的科學研究，1992年，世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的生理結構最適合步行。

20世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他創造性地將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，並取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，並將之作為一種規律性的終生運動方式。他的權威性科學論著作為教科書影響了整整幾代人。懷特博士曾經引用西方諺語：「沒有緊張，沒有煩惱，就沒有高血壓。」他80多歲來中國時，住在12層樓，上下樓不乘電梯，每日步行活動。作為一代名醫，其言行與處世風格堪為典範。

通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69％，病死率減少73％。因此，步行應成為中老年人良好的保健運動，是預防心血管病的有效措施。

在這裡，還要強調一條：動脈硬化是可預防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。最近科學家證實，動脈硬化在一定程度上是可逆的，雖不能徹底消退。走路就是使動脈粥樣硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。研究證明：只要步行堅持1年以上，就有助於硬化斑塊消退。步行運動對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都有好處。過量運動有時會造成猝死，很危險，而步行運動最合適。美國運動醫學會曾發表報告：有氧代謝運動比無氧代謝運動好。在有氧代謝運動中，又屬步行、慢跑、游泳三大運動最好。

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