有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練，一年後肚子會怎麼樣？

啤酒肚在古代被人說是將軍肚、宰相肚，是一種富貴的象徵，當然那時候人們的認知都是有限的，吃飽飯是不少人的追求的目標，至於健不健康都是後話了，當然現在的我們都知道其實啤酒肚並非是一種富貴的象徵了，而是一種亞健康的體態，那麼為了讓我們平腹我們應該怎麼去做呢？不少聰明人都有著自己的觀點和做法。

前不久有個朋友介紹過來想要減肥的，他說為了減肚子，自己每天在家都是半個小時的腹部訓練，為什麼堅持了兩個月一點變化都沒有呢？別說你堅持兩個月了，就算是堅持一年效果都看不到！當然我們也不能說他兩個月的努力都是白費的，只是跟他想要達到的還是差遠了一點，只能說是在運動，加強了核心力量而已！

那麼為什麼他的這種方式無法達到平腹呢？

1. 針對腹部的訓練並不能夠讓我們的腹部的脂肪減下去，只能夠讓我們的腹部的力量加強，讓腹肌大一點，但是外面還是有厚厚的脂肪包裹著在，我們仍然不能夠看見腹肌的規模，也不能夠讓我們的肚子下去，因為這些腹肌的訓練都是無氧訓練是不能夠減脂的，這位朋友出現這樣的錯誤認知，主要是沒有認清脂肪是通過什麼途徑分解的，認為鍛煉哪裡哪裡的脂肪就可以少一點，我相信不只是他一位是這樣認為的，應該還有不少朋友是這麼覺得的，所以這也是很多人說減肥減不下來的原因。

2. 不光光是皮下的脂肪，啤酒肚真正大的原因還在於內臟脂肪比較多，內臟脂肪就是附著在我們的內臟器官上面的脂肪，對我們的脂肪有一定的保護作用，我們的腹部是沒有什麼肋骨的，所以為了保護我們的器官組織脂肪就會多一點，當然我們的肌肉也是有保護作用的，所以要想減掉啤酒肚我們不僅要減皮下的脂肪還是要減掉內臟脂肪！所以你要是選擇每天堅持腹部的訓練，一年之後也不會有太大的變化！

那麼我們怎麼樣才能夠減掉啤酒肚呢？那就要對症下藥了，先減脂肪才能夠再去針對腹肌訓練，首先消耗脂肪那必定得是有氧運動，肚子太大的人其實不適合劇烈的HIIT運動，而且有啤酒肚的人一般年紀都不小了，還是得慢慢來。每天可以是半個小時的有氧運動，可以是跑步，可以是快走，可以是單車，也可以是有氧操，這些都是可以的！

內臟脂肪還是得靠著飲食一起來幫忙減，膳食纖維食物和低糖的食物，都是可以的，當然我們要遠離啤酒燒烤，這個是一定要控制的，不然就會功虧一簣，你可以不用刻意的去吃一些幫助減脂的食物，但是一定要遠離高糖，高熱量的食物！還有就是一定要休息好，這樣我們的基礎代謝才會正常，生活不規律也是很難減下去的，尤其是中老年朋友，所以更多的是注意平時的生活習慣，再加上有氧運動就可以了，但不能夠心急哦。

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