跟著季節練瑜伽，滿足身體不同需求，適應性強美感也滿分

波姐語錄：每個季節都有不同體式的季節性，跟著練起來吧

一年有四個季節，春夏秋冬。每一個季節有每一個季節的美，四季分明的亞熱帶地區，充滿了多姿多彩的風景，也讓身體有了四季的不同適應性，如同我們中醫所講，每一個季節身體需要進補的東西也有所不同。

春：

萬物復甦的季節，也是陽氣慢慢上升的季節，樹木發芽，身體經過一個冬季的休息，也慢慢蠢蠢欲動，這個時候需要我們進行身體拉伸延展，將身體慢慢打開，適應春暖花開的季節，人會慢慢隨著溫度的上升，有些困意，用瑜伽拉伸調節自己的睏乏感。

右腳踩地，右膝在腳踝的上方，左膝蓋前側觸地，屈左膝，身體後彎，屈左手肘左手抓住左腳腳背找尋後腦勺的方向，右手在右髖部旁側輕觸墊子。

左腳踩地，左腿貼靠大樹，右腿向上延展，雙腿靠近大樹，雙手抓住大樹，保持上半身理直，脊柱拉長向上，感受腿部的拉伸。

雙腳踩實在牆壁上，雙腳前後打開肩寬，腳趾指向一個方向，背部靠在另一個牆面，頭部自然垂落，雙手瑜伽智慧手印指向腳的方向。

夏：

夏天萬紫千紅，萬物成長茂盛，是一樣當中陽氣最足的季節，如若冬天得下的病根在這個季節可以得到很好的治療，這個季節人們都在奮力前行，在瑜伽的體式上，也是進步最快的一個季節，很多沒有解鎖的體式，在這個季節會進步很快。在這個季節，去享受自己體式上的巔峰。

右腿站立，屈左膝，旋轉左手臂體後抓住左腳腳背，手腳互拉向上延展，胸腔打開，眼睛看向前方。

右腳踩實地面，左腿向後向上延展，與左腿保持一條直線，旋轉左手臂向後拉住左腿，右手成瑜伽智慧手印，眼睛看向右手指尖的方向。

雙腿前後延展，前腿的下方貼實地面，腳背綳起來，膝蓋窩下沉，後腿前方貼實地面，腳背貼靠地面，上半身向上立起，左手按實地面，右手臂延展向後，身體後彎，眼睛看向後方。

秋：

一個收穫的季節，在一個夏天的成長中，身體進步成長的速度很快，自信心在這個季節會有滿滿的的收穫，無論生活和工作在這個季節都有或大或小的收穫，金色的秋季，讓人滿載而歸！經過一個夏季的突破，秋天也是成果收穫的季節。

俯卧在地面上，屈雙膝，雙手臂向後延展，雙手拉住雙小腿，手腳推拉，手將雙腿拉靠近頭的方向，雙腿延展向上指向天花板。跟著季節練瑜伽，滿足身體不同需求，適應性強美感也滿分。

屈雙膝跪地，大腿前推，上提後彎，將右腳放置在右側腋窩，左手臂向後延展，左手成瑜伽智慧手印。

雙腳分開與髖部同寬，雙腳踩實地面，雙手指尖指向腳後跟，雙手按實地面，手腳推實地面，髖部上推，頭部自然低垂。

冬：

冬天，雪白純潔，在秋天收穫後，會讓節奏慢下來，更多的儲存能量去修復一天疲勞的自己，動物有冬眠，雖然人不冬眠但是身體的機能告訴你，你的身體需要慢下來保養了。冬季拉伸經絡，做些陰體式，給身體做深層修復滋養。

右手扶住把手，右腳踩實地面，左腿向後延伸，左手臂向後抓住左大腿拉靠近肩部，眼睛看向右手的方向，保持體式多一會的時間，感受腿部經絡的拉伸。

右腳踩實地面，右腿理直，屈左膝向後向上，旋轉雙臂向後，抓住左腳腳背，雙手抓住腳拉靠向頭頂的方向，身體後彎，呼吸順暢，感受腹股溝，和大腿前側的拉伸。跟著季節練瑜伽，滿足身體不同需求，適應性強美感也滿分。

不同季節。練習的瑜伽也會有些不同，因為身體的需求也會有差異，遵循季節的變化，相伴瑜伽，美不勝收！

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