每天做平板支撐，幾件喜事或會「不請自來」，但有些人做了反傷身

時代在進步，鍛煉方式也在跟著進步。以前的人鍛煉也許只是打打太極拳、練練太極劍，而現在人的鍛煉方式可是有好多種，健身房裡的各種器材，成為了人們的日常首選。如果哪天你沒有時間去健身房，或者是太累了想偷懶，那麼不妨試試平板支撐，簡單方便。

如果能夠堅持每天平板支撐四分鐘，幾件喜事是會不請自來的，不妨看看

減肥塑形

對於女性來說，一個好的身材就顯得很重要了，但是又管不住自己的嘴巴，就難以會出現發胖的情況。去健身房太累了，練瑜伽動作難度太大，每天跑步又堅持不了，這個時候怎麼辦呢？那就試試平板支撐吧。每天堅持平板支撐四分鐘左右，可以加上我們身體的新陳代謝速度，體內的脂肪也就容易被燃燒掉，一段時間後，也許你會發現身材悄悄的瘦下來了，背部曲線也顯得更加動人了。

放鬆心情

每天的疲憊工作，很容易讓人產生焦慮以及煩悶的情緒，這種情緒的長期保持，得不到及時的疏導，往往容易讓人陷入焦慮之中。有些抗壓能力比較差的人，還有可能會發展成抑鬱症。在這樣的環境下，建議你可以常做平板支撐，有助於調節自己的情緒，放鬆自己的心情。

養護脊椎

我們現在的多數工作都離不開電腦，上班族也變成了電腦族，整天對著電腦，保持坐姿。長此以往下去， 對我們的脊椎來說，並不是一個好事，有可能出現腰肌勞損等等情況。在這樣的工作環境下，我們所需要做的就是積極的對自己的脊椎進行保養，而平板支撐就是一個很好的養護脊椎的運動。在做平板支撐的時候，我們的脊椎的壓力會減輕，背部的肌肉會得到加強，這有利於讓我們的脊椎保持健康的狀態。

只是，平板支撐雖然比較好，由於對背部力量以及手部力量的要求，也並不適合所有的人，下面的這些人還是不要嘗試的好。

首先，腰部或者手臂曾經受到受害的人。比如出現腰間盤突出，或者脊柱受過損傷的人，最好就不要做了，畢竟對腰部力量的要求是比較高的。也許沒有達到鍛煉的效果，反而讓腰部舊病複發。手臂也是一樣，平板支撐要手臂進行支撐，也不利於手臂受過嚴重傷害的人。

其次，是部分特殊的女性。女性有兩個特殊的時期，一是月經期，還有一個孕期。這兩種時期的女性，就要盡量避免這項運動，雖然平板支撐比較簡單，但對於體力要求還是比較大的。

最後，就是患有慢性疾病的人。由於這種運動，會存在難以控制的體位變化，一些高血壓或者慢性心血管疾病患者，可能會在體位的變化中發生危險，所以不適合做這項運動。

每天平板支撐固然好，但是這三類人最好還是不要嘗試了。即使是平常人在嘗試的時候，也要循序漸進，不要急於求成，帶著平常心去做會更好。

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