平台期到底有多漫長，你知道嗎？3招教你度過平台期

平台期是減脂這條路上的老虎，相信很多朋友都已經體驗到了平台期，其實出現平台期也不一定是什麼壞事，首先說明你的減脂已經達到了一定的效果，你的努力沒有白費，其次你也可以進一步的減肥了。這都是好的訊號，所以面對平台期我們一定要理性看待，那麼平台期到底有多漫長呢？對於很多健身小白來說遇到了平台期一兩個星期體重沒什麼變化就覺得自己沒有辦法減了，很是困惑，事實上這都是很正常的。

平台期的時間少則數周，多則數月，甚至是半年，這還要根據每個人的身體狀況還有運動計劃來看，但是唯一不變的就是我們的心態，一定要堅持下去，當然也不是盲目的堅持，也不能說死磕到底！雖然很長一段時間自己的體重體脂都沒有發生什麼明顯的變化，但一定不能夠氣餒，這時候放棄了的話，反彈會比較嚴重！那麼我們應該怎麼樣渡過這個瓶頸呢？

1. 改變作戰計劃，換一種模式訓練，增長無氧的時間，縮短有氧的時間，或者說只做無氧不做有氧，這個時候做有氧只會是徒勞的。為什麼要做無氧力量訓練呢？這就是為什麼會有平台期的原因，因為前期的減脂不僅是減掉了我們的脂肪，而且會掉很多肌肉，我們的基礎代謝就會下降，自然平台期就來了，所以當前的任務就是要增肌，提升我們的基礎代謝！與其死磕有氧運動不如我們換種運動模式，提升我們的肌肉水平，同時也能夠塑形讓我們的身材更加的火辣！

2. 加大運動強度，人之所以能夠適應各種環境，不是因為我們的技術有多先進，而是因為我們本身的適應能力就很強，所以一定強度的運動我們很快就會適應，所以就要加大強度，這也是為什麼我們會越來越強大的原因。在之前的基礎上，無論是有氧還是無氧的時間和強度都應該上一個檔次，要讓自己感覺到吃力，不然老是處於一開始的那種低強度水平我們的身體會覺得很安逸，自然也就不會給出什麼反應了。

3. 控制好自己的飲食，這個時候一定要以蛋白質食物為主食，依然低碳！一是為了增肌提升我們的基礎代謝，二是為了防止熱量過剩。但是不要不吃，這個時候一定要吃，不然身體受不了大強度的運動，也不要想著說自己能夠挺過去的，這樣對身體的損傷太大，最後希望大家都能夠早日渡過平台期！

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